上智大学公開講座　2013秋期　初級第4回目　ご報告

2013年10月22日 火曜日
初級ヨガと特別呼吸法 第4回
「ヨガアーサナ（4）基本のヨガポーズ、リラクゼーション」をテーマに行われました。
始まりはシュミッツ先生から日常を最適に過ごすコツのお話しから。

この講座中は、毎回シュミッツ先生からの座学が入ります。先生の言葉に納得し、負に落ちると、それだけて軽やかな気持ちになりますね^_^
皆さんの顔がパーっと明るくなり、
気持ちが軽やかになったところで今日のテーマを進めていきます。

ヨガアーサナの基本となる
前屈、後屈、ねじり、逆転を座ったり、立ったり、うつ伏せ、仰向けで行います。
アーサナを行う時のコツは
どの状態でも快適であるところを探します。
はじめは呼吸を止めてしまったり
頑張り過ぎてしまいがちですが、少しずつ一緒に快適な場所を探しながら進めていきましょうね！

来週は「ヨガポーズにチャレンジ！」です
今週の復習を交えながら、少しだけチャレンジ！楽しく挑戦していきましょう^_^