上智大学公開講座 2013秋期 中級第10回目ご報告

12月5日木曜日
中級ヨガと特別呼吸法第10回目が行われました。

この日のテーマは
『特別呼吸法(1)呼吸機能を高めるアーサナシークエンス、シュミッツ式完全呼吸法(R)』でした。

最初に、ペアで体を暖めながらマッサージです。
体の末端からほぐしていきます。

自分では出来ないことをやってもらえるのは気持ちいいですね！

普段使わない神経を鍛える、コーディネーショントレーニングも
さりげなく取り入れていくシュミッツ先生。
できそうでできない動きに、みなさん苦戦です！

頭も体もほぐれたところで、ヨガです。
呼吸機能を高めるために作られた、30のヨガのポーズを行いました。
呼吸がどんどん深くなっていきます。

その後にシュミッツ式完全呼吸法(R)を行いました。
自分のペースで集中してできたようです。
みなさんどんな体験だったのでしょうか？

いよいよ次回は最終回です！
体調を整えて、元気に最後を締めくくりましょう。