上智大学公開講座「基礎から学ぶヨガと特別呼吸法」第３回目報告(*^_^*)

 

 

 

2015年5月13日

 

上智大学公開講座「基礎から学ぶヨガと特別呼吸法」第３回目が行われました(*^_^*)

 

 

 

本日のテーマは、ヨガアーサナ（3）、ポーズと呼吸法の使い方、呼吸法の使い方、リラクゼーション

 

先生は、シュミッツ千栄子先生

 

 

 

まずは、ウォーミングアップです☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新しいベーシックなアーサナを行いました(*^_^*)

 

 

 

アーサナに合わせながら呼吸法も教わりました！

 

やはり呼吸を意識しながらアーサナを行うと、身心共により効果的です☆

 

 

 

ペアになり、アーサナを正しく整えました。

簡単なアーサナは、意外と自分でも出来ていないことに気付きます。

 

 

 

 

最後にリラクゼーション(@^^)/~~~

 

 

 

 

 

とても楽しく、気持ち良い時間となりました！

 

ありがとうございました（*^_^*）

 

次回もお待ちしております。