上智大学公開講座中級〜⑧

『中級ヨガと特別呼吸法ーアドバンスアーサナとメディテーション』

第８回目のテーマは、

「特別呼吸法講座（２）、呼吸機能を高めるアーサナシークエンス、シュミッツ式完全呼吸法、メディテーション」でした。

まずは、呼吸機能を高めるためのアーサナを行っていきます。

呼吸とアーサナを連動させる事によって、機能をアップ↑

身体を動かした後はいよいよ、お待ちかねのシュミッツ式完全呼吸法！

シュミッツ先生が、呼吸法とその効果について詳しく説明して下さいます。

Yoga+呼吸法と瞑想で、「気づき」も深まります！

カパラバティ、そしてバストリカ。
各々のペースで、シュミッツ式完全呼吸法を実践し、瞑想へ入っていきます。

シュミッツ式呼吸法によって導かれる瞑想の深さは、言葉にすることはむずかしいのですが・・・
これは体験した人にしかわからないけれど
きっと、今までに経験のない深い瞑想状態を感じることができるでしょう。

呼吸を意識し、呼吸に向き合う。

みなさん、素敵な気づきがありましたでしょうか。

心なしか、呼吸法と瞑想を終えた後のみなさんの顔はすっきりされて、
キラキラ輝いているようでした。

次回の講座は6月23日（木）

「特別呼吸法講座（３）、アーサナコンビネーション、呼吸法、メディテーション」です。