上智大学公開講座「ストレス解消実践講座〜⑤」

「ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座」
第5回目先週に引き続き、リラックス・ハタヨガです。

今日は呼吸法から入って行きました。

カパーラバティ。

頭蓋骨が輝く呼吸法ですよ～
と今日も笑顔のシュミッツ先生。

始めは変な所に力が入って力んでしまいますが、
先生の丁寧な指導に従って続けていくと
体がポカポカ、
何だかエネルギーが湧いて来ます。
元気100倍！

更にアグニサラ。
うわっ難しい～

自分の体なのにどうなっているのか
わからないのです！
でも、その事に気づく事も
「ヨガ」なんですね。

そして太陽礼拝。
前回までのポーズから1歩進んでバージョンアップにチャレンジ。

放射状にマットを引いて、
苦手な所を確認しながら
丁寧に繰り返し練習して行きます。

覚えなきゃって気を張っていたのに
段々ポーズの流れと
心地良さが感じられて来て
気持ちいい！

みんなで一緒に動きを合わせて、吸ってはいて。
これが「ヨガ＝繋がる」？

じんわりと暖かいエネルギーをしっかりと自分の中にいれて
たっぷりシャーバアーサナ。

最後のリラクゼーションでは
シュミッツ先生の優しい声が
気づきと勇気を下さいました。

年末の声も聞こえはじめましたが
忙しくとも
足を止めて自身を振り返る時間、大切にしたいですね。

また来週、楽しみです！