上智大学公開講座　初級第９回目

2012年12月11日 火曜日
上智大学 公開講座 初級ヨガと特別呼吸法 第9回目が開催されました。
今年度最後の内容は
「特別呼吸法 （2）呼吸と連動させた体の動かし方、ストレス解消呼吸法、
シュミッツ式呼吸法、リラクゼーション」です。

始まりはシュミッツ先生による楽しく、効果の高いストレッチから。
これが毎回内容が異なり、体にとても効いてるのが分かります。
皆さんあっという間に体がポカポカしてきました。

ペアーでお互いをチェックし合いながら、壁を使ってのストレッチ。
普段動かしていない部分、硬くなりやすい部分が少々痛くも感じますが、
そこに呼吸が入ると少しずつ伸びてくるのが分かります‼

今日の講座は呼吸法が盛り沢山でした。
体に呼吸のリズムを覚えさせると、スムーズに呼吸が流れていきます。
とても気持ちが良いですね♪

年末の忙しい時に効果を発揮してくれるストレス解消呼吸法も沢山練習しました。
寝る前に行ったり、忙しさを感じた時に是非試みて下さい。

しばらくお休みに入りますが、呼吸法を一つでも良いので毎日行ってみましょう！
そして、素敵なホリデーシーズンをお過ごし下さいねo(^▽^)o

来年は1月8日火曜日です。
2013年も元気にお会いしましょう。