
グループレッスン

シュミッツの森 by raftelの
グループレッスン
当ヨガスタジオで行うさまざまなグループレッスンをご紹介します。
- 産後のためのヨガ (土曜10:00~11:00)
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ベビーとご一緒に参加していただけるヨガです。肩こり、運動不足、腰痛、ストレス、疲労、肥満など産後の悩みをヨガを通して解消していきましょう。ママになっても輝いていたい!何か新しい事を始めたい!リラックスしたい!そんな方にもオススメのレッスンです。
- ビーバルーンヨガ(第1日曜17:00~18:00)
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突起のついたバランスボールのような、ビーバルーンを用いて、内ももや体幹、骨盤まわりを鍛え、しっかりと安定して正しいポーズがとれるよう練習します。身体が硬い方や、普段体を動かさない方も、安心してどなたさまも楽しんでいただけるヨガです。シニアの健康維持、産後の骨盤底筋ケアにもおすすめです。
- やさしいハタヨガ(第2~第5日曜17:00~18:00)
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しっかりと呼吸を深めながら、ハタヨガの基本的なポーズをとっていきます。ハタヨガの30の基本ポーズの中から、アレンジも加えてヨガ習慣を身に着けるのにぴったりです。根本的なカラダづくりにも役立ちます。
- リフレッシュヨガ(不定期開催・月曜10:00~・託児付き)
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筋肉の各部位にしっかり意識を向けながら、ゆっくりした動きのヨガを行っていきます。疲れを回復させながら、柔軟性、綺麗な筋力が付きます。産後の回復期や体力維持にも。※託児ご希望の際は前日までにラインにてご連絡ください。
- Yoga for 美尻(月曜19:00~20:00)
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立ちポーズを中心にしっかり汗をかく動きでお尻まわりの筋肉にフォーカスしていきます。きゅきゅっとあがった美尻をめざしつつ、インナーマッスルの強化、体力アップや腰痛予防にもつながります。しっかり動いたあとは、ヨガの眠りでメリハリをつけてお休みします。
- 体幹トレーニングヨガ(第1火曜19:00~20:00)
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カラダのコアを意識的に鍛えながら、ご自身の軸となる部分を強化して いきます。また、ヴィンヤサの呼吸とアサナを連動させて心地よく動い ていくことで心身ともにリフレッシュさせていくクラスです。
- しっかりハタヨガ(第2~第5火曜19:00~20:00)
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様々なヨガのポーズを行いその効果を味わうクラスです。インナーマッスルを鍛えていきます。筋力量がアップすることで代謝があがりカラダ とココロに溜まった余分なものを流していきます。
- 背中スッキリヨガ(水曜19:00~20:00)
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毎回ストレッチポールを使った背中と肩のほぐしから始めます。姿勢を意識しながら丁寧にアーサナをとる練習をして、疲労回復とともに姿勢の改善を目指しましょう。
- ピラティス(木曜10:00~11:00)
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リハビリから始まったピラティスは、ご自身の機能改善に役立ちます。弱いところを見つけて鍛えることでととのえていきましょう。体の使い方をしることで、ヨガのポーズも一段と深まります。
- 月のサイクルヨガ(木曜19:00~20:00)
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深い呼吸と連動させて首回りなど全身をほぐしていきます。身体が 温まってから月齢にあわせたヨガのポーズを無理なく行なっていきます。 最後は月礼拝により内側への集中力が高まり、不要なものが外側へと流れてリフレッシュへと誘います。
- ストレッチヨガ(金曜19:00~20:00)
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お体のさまざまところをすこしずつ伸ばしていきます。自分に集中して、今の自分の体の動かし方の特徴やバランスを知っていきましょう。体力維持やご自分のペースで行いたい方へもオススメです。
- 腸内環境ととのうヨガ(土曜14:00~15:00)
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腸は身体と心を写す鏡。生活習慣やストレスなどから腸が硬く なり、機能が低下し、様々な不調の原因となります。呼吸とともに、お腹まわりをたくさん動かし、腸や内臓を活性化させ、一緒に腸内環境を整えましょう!
- 朝のスッキリヨガ(第1土曜10:00~11:00)
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しっかりと呼吸をしながら、ハタヨガの基本的なポーズをとっていきま す。呼吸が深まり、免疫力のアップ、根本的なカラダづくりに役立ち、体幹強化、体力アップにも。
- リラックスヨガ(第1土曜17:00~18:00)
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電子キャンドルを灯した幻想的な雰囲気の中でおこなう静かなヨガです。日常の喧騒からはなれて、マットの上の自分だけの時間に集中してリラックスしましょう。
- 呼吸でおこなうアナパナサティ瞑想(第2~第4土曜17:00~18:00)
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グループ瞑想を行なうことで、脳や心のデトックスへと誘います。初心者の方でもご参加可能です。この機会に瞑想を深めてみませんか?
- ピラヨガ(第5土曜17:00~18:00)
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ヨガとピラティスを組み合わせたクラス。細部の動きで姿勢やカラダの部位ごとの使い方にフォーカスするピラティスと、呼吸と動きを連動させる伝統的なヨガの良い点を組み合わせた新しいクラスです。
- アロマヨガ(第2、第4月曜10:00〜)
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アロマの香り漂う中体もしっかり動かしながら、リラックス効果も得られます
- ハートも癒すヨガ(第1、第3土曜17:00〜)
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ありのままの心、身体、自分を思い出すヨガ。ヴィンヤサ×ハタでリフレッシュしつつ、ゆったりリラックスできるクラスです。毎回、テーマとする体の部位や季節に合わせたポーズを組み合わせておこないます。
- モーニングフローヨガ(第4日曜10:00〜)
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しっかり動いて身体の巡りを良くしながら、しなやかな身体を目指します。太陽礼拝や立ちポーズなどで筋力を高めましょう。リンパケアなどをおこなうことも。
- 子宮バランスヨガ(第4日曜17:00〜)
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ホルモンバランスや自律神経を整えて、生理の悩みや更年期にアプローチします。タイの助産師さんの子宮整体であるSEN(経絡の流れ)体操とヨガを組み合わせたクラスです。ツボやセルフケアの方法も交えながら子宮との付き合い方を考えます。
レッスン風景






グループレッスンの
担当講師

沼田 希代子(KIYO)
raftel代表(シュミッツの森 by raftel 運営)
YOGA for 美尻、月のサイクルヨガ、やさしいハタヨガ、呼吸でおこなうアナパナサティ瞑想、マタニティーヨガ、産後ヨガ、プライベートヨガ、企業向けヨガ(オフィスヨガ)を担当。
心と体のエネルギーバランスを整えるヨガ、健康リズムカウンセラー、ヒーリングセラピストとしても活動中。

今田 直樹
体幹トレーニングヨガ・プライベートヨガ・企業向けヨガ(オフィスヨガ)担当
東京オリンピック開会式にも出演の現役ダンサー。
体が硬い人もしっかり体幹を意識しながら丁寧に指導することで、難易度の高いポーズにもトライできてしまいます。
爽やかな笑顔としっかり高度な指導力に定評があります。

YU
しっかりハタヨガ・ピラティス・ピラヨガ・プライベートヨガ・企業向けヨガ(オフィスヨガ)担当
ヨガのみならずピラティスの知識も併せ持ち、使用する筋肉や解剖学の知識からわかりやすく動かし方をお伝えします。
美しいアーサナに定評あり。

大角 梓
腸内環境ととのうヨガ担当
管理栄養士でもある食とヨガのプロ。
腸内環境を意識しながらもその日のメンバーにより考えながらクラス作りをしています。
ワークショップではランチ付の栄養講座も開催します。

田守 芙美子(フミコ)
ストレッチヨガ・朝のスッキリヨガ・ビーバルーンヨガ・もっとやさしいハタヨガ担当
テーマに基づくシークエンスで体にむきあう時間に寄り添います。
長いOL経験から得られた、ストレス解消法、仕事人のための体の緩め方などをしっかりお伝えします。

宮脇 愛良(あいら)
背中スッキリヨガ・リラックスヨガ担当
長めのアーサナ&演出のあるクラスで大人気!美しいスタイルは生徒さんの憧れ。
美声の響くクラスは独特の雰囲気があります。

恩田 よしこ
ヴィンヤサフローヨガ担当
私はヨガを始めてから身体も心も強くしなやかになりとても良い影響を受けています。
生活の中で、充実した気持ちや楽しさも増えました。
クラスでは始めての方にもわかりやすく楽しさを持ってお伝えしています!

戸井田 ノリシゲ
腰痛予防のためのヨガ担当
カラダの上手な使い方を丁寧に笑顔で伝えてくださいます。
ボルスターを使って、深いリラックスの世界へに導くことも得意です。

佐藤 真由美(Mayumi)
アロマヨガ担当
変化の激しい現代社会の中では、多くの人々が精神的ストレスや体の不調に直面していると言われています。
この素晴らしいヨガを少しでも多くの方に伝え、心も体も健康で、そしていつまでも若々しくHAPPYな生活を送ることができるお手伝いをさせていただきたいと思っています。

西山 育子(IKUKO)
法人向けプログラム・企業向けヨガ(オフィスヨガ)担当
ヨガとピラティスの両方のメソッドを熟知した、IKUKOならではのクラスを数々展開。都内有名スタジオにて広く活躍中。

YUU
マタニティヨガ養成講座、ワークショップ(ヨガワークススタイル、マタニティ) 担当
指導において、一人一人の身体や心の違いからその人にあったティーチングを行い、その人がしっかりと身体を使えているか最後まで見届けることを心がけています。
ヨガで日々、自身の心と身体の状態に気付きを持って、生き生きとした生活を送れるようにサポートしていきたいです。

松田 亜瑚(aco)
ハートも癒すヨガ、モーニングフローヨガ、子宮バランスヨガ担当
波のある毎日を愛しく想いたい…
心に蓋をしてがんばりすぎちゃうあなたの
ほっとできる居場所になりたいです。
完璧じゃない毎日に大丈夫を。
少しだけ息がしやすくなりますように。
かるーい気持ちで会いにきてくださいな。

吉弘 雄太(ゆうたメン)
カラダ機能UPヨガ、アシュタンガヨガ担当
生徒さんが心身ともにバランスを取りながら成長できるように、安全かつ効果的な指導をいたします!お悩みやご体調に合わせたパーソナルヨガを得意としておりますので、ご相談ください。
お客さまの声
料金システム
表記は全て込みの価格です。
入会金 | ||
11,000円 体験当日入会、紹介は50%OFF | ||
ドロップイン | ||
3,500円 | ||
回数券 | ||
4回券 | 12,000円 | 1カ月有効(毎月1日~月末まで) |
6回券 | 17,000円 | 2カ月有効(毎月1日~翌月末まで) |
小学生(12歳未満)は2レッスンで1回消化になります。 | ||
フリーパス | ||
15,000円 毎月1日~月末まで1ヶ月通い放題 | ||
マタニティーヨガ | ||
1回券 | 3,300円 | ✳︎ご予約制 回数券はパパ・パートナーさんやご家族とシェア可能です |
6回券 | 16,500円 | |
3回券 | 9,350円 | |
プライベートヨガ | ||
月2回 | 19,800円 | ※ご予約制 1回90分 ネオヒーラのヒーリングマッサージも組み込み可能です。 |
月4回 | 29,800円 | |
ペア割引/月2回 | ||
29,800円 | 2名様分 | |
瞑想クラス | ||
5回券 | 11,000円 | 2カ月有効 |
1回 | 3,300円 | |
初回体験 | ||
初回体験当日にかぎり「≪体験≫あと2回券」3300円をご購入可能!(3週間有効) |
よくある質問
- 赤ちゃん連れでも良いですか?託児はありますか?
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生後3ヶ月からずり這いばいまでのお子さまは、スタジオに赤ちゃん連れOKのクラスもございます。託児は同じく3ヶ月から別室で見守り可能です(要予約、1回800円、初回無料)
- ヨガをするのは初めてです。どのような服装、持ち物が必要ですか?
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動きやすい服装とお飲み物でOKです。水などは販売もしております。
- ヨガマットはありますか?持参した方が良いですか?
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メンバー様のマットは全て個人専用の無料置きマットをご入会時にご用意いたします。(回数券ご利用のお客様も含む)
- 予約は必要ですか?
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完全予約制です。2時間前までにご予約がないクラスは開催されませんので、ご注意ください。キャンセルは前日までにお願いいたします。
ご利用の流れ

靴を脱いでいた抱き、入店。
受付でメンバーカードをお渡しください。

お着替えはカーテンの内側でどうぞ。
お荷物は棚の中のBOXへお入れください。

ご自分の専用のマットをひいて、クラスのスタートです!

終了後はお着替えの後、メンバーカードを受け取ってお帰りください。
予約(スケジュール)
アクセス
〒182-0024
東京都調布市布田4丁目18−1ハラビル 3F(1FにJTB)
TEL:050-3696-0556
営業時間:午前10時~午後8時
メールアドレス:yogamori2525@gmail.com
京王電鉄 京王線「調布駅」/中央口 徒歩約1分