上智大学公開講座　2013春期 初級第5回目　ご報告

2013年5月21日 火曜日
上智大学公開講座 初級ヨガと特別呼吸法第5回目が開催されました。

この日のテーマは
『ヨガアーサナ(5) リラックスハタヨガ
簡単なヨガのポーズ、リラクゼーション』です。

皆さんがテレビや雑誌等で見た事のあるポーズを中心に行います。

まずは足の裏を温めたり、足指を広げたりして足の感覚を呼び覚まします。
大地に根を張る植物の様に
土台を安定さていきます。

リクエストのあった三角のポーズも
根を張りながら安定させ、大きくポーズが完成しました！
皆さんとっても気持ち良さそうでした
＼(^o^)／


体を動かした後には、シャバーサナで
しばし至福の時間。
シュミッツ先生の優しい声で目覚めていきます。

来週までの一週間も
心地良い初夏を満喫して、元気にお会いしましょう(o^^o)