ヨガコラム:「マカラーサナ」

ヨガのアーサナには、「マカラーサナ」というポーズがあります。

「マカラーサナ」とは、日本語だと「うつぶせのワニのポーズ」と言い、

うつぶせになって、お休みをするポーズです。

英語だと「CROCODILE　POSE」と言います。

「マカラ」とは神話に登場する、怪魚を意味しています。

「ワニ」と訳されることが多いです(*^^*)

☆マカラーサナの効果としては、

①消化機能を高める

②自律神経を整える

③全身をリラックスさせる

☆マカラーサナの方法は

①うつぶせになる

②両脚は腰幅に開き、かかとは内側、つま先は外側に向ける

③腕を重ねる

④ひたいを腕にのせる

⑤身体をリラックスさせ、目は閉じる

⑤自然に呼吸を行う

是非、自宅や休憩時間、お昼休みの時でも、マカラーサナを行ってみて下さい(*´ω｀)