上智大学公開講座　2013秋期　中級第６回目ご報告

11月7日木曜日
中級ヨガと特別呼吸法第６回目が行われました。

今日のテーマは『前屈と股関節を開くポーズ、リラクゼーション』でした。
担当はシュミッツ千栄子先生とケン ハラクマ先生。
ヨガのではケン先生は大活躍されています。

ラフな雰囲気でお二人のお話が始まりました。
前屈が得意な人、苦手な人の体に何が起きているのかを分かりやすく説明して下さいました。

呼吸法を意識して前屈をすると、
いつもより深い前屈ができちゃいます♪

ペアワークをたくさん行い、股関節も徐々に開いていきました。
ポイントはお腹を意識することです。

そして少しずつリラックスのポーズへ。
伸び〜〜。
「気持ちいい〜」と声が教室中から聞こえましたね。

最後は体も心も深いリラクゼーションへと入って行くことができました。

少しずつ寒さが増してきましたが、来週まで元気にお過ごし下さい！