上智大学公開講座　2013秋期 初級第10回目ご報告

2013年12月10日火曜日
初級ヨガと特別呼吸法第10回目が行われました。
「特別呼吸法（3）ダイエット呼吸法、
ミラクル呼吸法(R)、メディテーションにチャレンジ」で進めます。

シュミッツ先生の呼吸法は魔法にかかった様に体が休まり、マインドが静まります。
呼吸を漕ぐ様に体の隅々に流し、プラーナ、生命エネルギーを隅々に流していきます。

たっぷりと時間をかけ、呼吸法で体を労わった後は
シャイニング呼吸、バーニング呼吸で腹筋を鍛えて脂肪を燃やし、代謝をあげます！
体が熱くなってきました。

その後もダイエット呼吸法は続きます。ペアーで呼吸をカウントしたり

壁を使い体幹をトレーニングしたり
皆さんの笑声と呼吸の音が教室に響きました^_^

最後のメディテーションでは
静けさが深まりました。

楽しく学びの多い講座も来週が最後となります。
皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。