上智大学公開講座 2014年秋季 基礎から学ぶヨガと特別呼吸法 第7回目 ご報告

2014年11月12日(水)

上智大学公開講座『基礎から学ぶヨガと特別呼吸法第7日目』が開催されました！

 

 

本日のテーマは

『ヨガのストレッチ・フローヨガ、リラクゼーション』です。

フローヨガとは、流れるように行うヨガです。

ポーズからポーズを流れるような一連の動作で行っていき、ポーズのキープ時は’呼吸’で流れていきます。

 

まずは、身体のさまざまな部分を呼吸とともに伸ばしていきます。

体側や♪　股関節♪　背中などなど

今まで学んできた太陽礼拝のバリエーションで片足を上げたダウンドックにも挑戦です☆

立位のポーズも今日はフローでおこないました！

いつもより代謝が上がり汗がでてきまが、爽快感もあります☆

 

 

逆転のポーズにもチャレンジ！！！

そして！ペアワークでブリッジにも挑戦しました！！！

皆胸が開き、背中が伸びてとても気持ち良かったようです！！！

チャレンジのポーズでしたが、前向きに取り組む受講生の姿はキラキラしていました☆

 

たくさん動いた１日でした＾＾

来週もまた新たな気づきやチャレンジがまっている予感ですね♪

 

☆★☆　お疲れ様でした　☆★☆