2015年度春期上智大学公開講座 お申込み開始ヽ(^o^)丿
2015年度春期上智大学公開講座 お申込み開始しました☆
ヨガが初心者な方、ヨガスタジオでなく、短期間ヨガをやってみたい方
瞑想を学びたい方、、、どなたでも大歓迎です(@^^)/~~~
皆様のご参加お待ちしております(^^♪
春期講座 2015年度 スポーツ 教養・実務講座
講座番号 0145 ―基礎から学ぶヨガと特別呼吸法―
ヨガと聞くと「体が硬いからできない」と思われる方でも、個人のレベルに合わせて参加出来ます。リラックスハタヨガと各種ヨガで、初心者の方でも無理なく柔軟性がつきます。
ストレスがかかると呼吸は浅くなりがちです。特定な呼吸法で、自律神経に影響を及ぼし、交感神経と副交感神経の働きを高めることができます。呼吸法を実践することにより、気持ちの緊張をときストレスから解放された状態になります。
ヨガ、呼吸法、リラクゼーションを組み合わせたセッション及び呼吸法に特化したセッションからなる基礎から学ぶ実践講座です。多忙な方や運動量の少ないライフスタイルの方でも効果を体験でき、むずかしいとされている瞑想を気楽に体験することができます。
【コーディネーター・講師】
上智大学国際教養学部教授 ボイド眞理子先生
【講師】
シュミッツ 千栄子 シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター（代表）
望月 麻衣子 シュミッツ千栄子デザインセンター
| 日時 | 水曜曜日 19:00～20:30 |
| 回数 | 11回 |
| 受講料 | 29,700円 |
| 定員 | 23名 |
- テキスト ： 『いますぐ変れるミラクル呼吸法』シュミッツ千栄子（しょういん）
ISBN ： 13-978-4901460-385 1,200（本体価格） - 『シュミッツ式呼吸法で心も身体もリフレッシュ』シュミッツ千栄子（出帆新社）
ISBN: 978-486103-084-0 ¥1,200（本体価格） - 『１日１分呼吸を変えればキレイにやせる！吸ってはくだけダイエット』(辰巳出版)
講義スケジュール ４/15 呼吸法とヨガの基本、ヨガアーサナ（1）、リラクゼーション （ボイド・シュミッツ） ４/２２ ヨガアーサナ（2）、基本のポーズとリラクゼーション（シュミッツ） ５/１３ ヨガアーサナ（3）、ポーズと呼吸法の使い方、呼吸法の使い方、リラクゼーション （シュミッツ） ５/２０ ヨガアーサナ（4）、太陽礼拝を覚えよう、リラクゼーション （シュミッツ）(望月) ５/２７ ヨガアーサナ（5）、リラックスハタヨガ、リラクゼーション （シュミッツ・望月） ６/０３ ヨガアーサナ（6）、リラックスハタヨガ、ヨガポーズにチャレンジ、リラクゼーション（シュミッツ・望月） ６/１０ ヨガのストレッチ（7）、フローヨガ、リラクゼーション （シュミッツ・望月） ６/１７ 特別呼吸法講座（1）、呼吸機能を高めるシークエンス、ヨガのプラナヤーマ（調息法）、リラクゼーション（望月） ６/２４ 特別呼吸法講座（2）、呼吸と連動させた体の動かし方、ストレス解消呼吸法、シュミッツ式呼吸法®、リラクゼーション（シュミッツ） ７/１ 特別呼吸法講座（3）、ダイエット呼吸法、ミラクル呼吸法®、メディテーションにチャレンジ （シュミッツ） ７/８ 特別呼吸法講座（4）、個人と複数息合わせ呼吸法、リラクゼーション、メディテーション、まとめ （ボイド・シュミッツ） ISBN: 978-477781-29-98 ¥980（本体価格）
春期講座2015年度 スポーツ 教養・実務講座
講座番号 0147 －アドバンスヨガと特別呼吸法－
アドバンスアーサナが含まれていますが、個人のレベルに合わせて参加できます。安全で効果的にアーサナを深めるための意識の向け方を学び、コリやゆがみのない快適で安定した体を手に入れることを目指します。無理なく個々のポーズのアジャストをしていきます。特別呼吸法講座では、ストレスを解消し、意識を向上させることが目的としているシュミッツ式完全呼吸法(R)（LLPB）を学び実践します。グループで呼吸法を実践することにより深い瞑想に導きます。さまざまな気づきが期待できます。
【コーディネーター・講師】
上智大学文学部教授・保健体育研究室長 師岡 文男先生【講師】
シュミッツ 千栄子 シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター（代表）
原熊 健国 インターナショナルヨガセンター主宰
藤本 陽子 シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター日時 木曜日 19:00～20:30 回数 11回 受講料 29,700円 定員 23名 - テキスト ：『いますぐ変れるミラクル呼吸法』シュミッツ千栄子（しょういん）
ISBN ： 13-978-4901460-38-5 1,200（本体価格） - 『シュミッツ式呼吸法で心も身体もリフレッシュ』シュミッツ千栄子（出帆新社）
ISBN: 978-486103-084-0 ¥1,200（本体価格） - 『１日１分呼吸を変えればキレイにやせる！吸ってはくだけダイエット』(辰巳出版)
ISBN: 978-477781-29-98 ¥980（本体価格）講義スケジュール ５/７ 特別呼吸法講座（1）、アーサナ（1）、呼吸法及び、シュミッツ式完全呼吸法(R)(LLPB)、瞑想、リラクゼーション （師岡・シュミッツ） ５/１４ アーサナ(１)、初めてのアシュタンガヨガヨガ（シュミッツ・原熊） ５/２１ アーサナ（2）、陰ヨガ体験（シュミッツ・藤本） ５/２８ アーサナ（3）、深めよう！陰ヨガ（シュミッツ・藤本） ６/４ アーサナ（4）、ハタヨガ入門、リラクゼーション （シュミッツ・藤本） ６/１１ アーサナ（5）、ハタヨガでチャレンジ、リラクゼーション （シュミッツ・藤本） ６/１８ アーサナ（6）、リストラティブヨガのリラックス法（シュミッツ・藤本） ６/２５ アーサナ（7）、リストラティブヨガで安眠へ、誘導瞑想 （シュミッツ・藤本） ７/２ アーサナ（8）、ヴィンアサヨガ、呼吸による瞑想（シュミッツ・藤井） ７/８ 特別呼吸法講座（1）、呼吸機能を高めるアーサナシークエンス、シュミッツ式完全呼吸法®(LLPB)、瞑想（シュミッツ） ７/１６ 特別呼吸法講座（2）、アーサナ、グループ呼吸法、瞑想（師岡・シュミッツ）
- テキスト ：『いますぐ変れるミラクル呼吸法』シュミッツ千栄子（しょういん）
☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆
