2015年度秋期上智大学公開講座お申込みが始まりました！！(*^_^*)

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2015年度秋期上智大学公開講座お申込みが始まりました！！ヽ(^o^)丿

秋期講座 2015年度 スポーツ　教養・実務講座

講座番号 2150 ―今から学ぼう！ヨガと特別呼吸法―

ヨガと聞くと「体が硬いからできない」と思われる方でも、個人のレベルに合わせて参加出来ます。リラックスハタヨガと各種ヨガで、初心者の方でも無理なく柔軟性がつきます。 ストレスがかかると呼吸は浅くなりがちです。特定な呼吸法で、自律神経に影響を及ぼし、交感神経と副交感神経の働きを高めることができます。呼吸法を実践することにより、気持ちの緊張をときストレスから解放された状態になります。 ヨガ、呼吸法、リラクゼーションを組み合わせたセッション及び呼吸法に特化したセッションからなる基礎から学ぶ実践講座です。多忙な方や運動量の少ないライフスタイルの方でも効果を体験でき、むずかしいとされている瞑想を気楽に体験することができます。 【コーディネーター・講師】 上智大学文学部保健体育研究室准教授専攻分野/ソマティック教育学　吉田　美和子先生 【講師】 シュミッツ 千栄子　　 シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター（代表）  

• テキスト ： 『いますぐ変れるミラクル呼吸法』シュミッツ千栄子（しょういん） ISBN ： 13-978-4901460-385　1,200（本体価格）
• 『シュミッツ式呼吸法で心も身体もリフレッシュ』シュミッツ千栄子（出帆新社） ISBN:　978-486103-084-0　¥1,200（本体価格）
• 『１日１分呼吸を変えればキレイにやせる！吸ってはくだけダイエット』(辰巳出版) ISBN:　978-477781-29-98　¥980（本体価格）
  

  講義スケジュール
  10/7	特別呼吸法（１）、呼吸法及び、シュミッツ式完全呼吸法（R)（LLPB）、瞑想（吉田）　（シュミッツ）
  10/14	アーサナ（1）、パタンジャリのヨガスートラとヨガ補助用具、プロックスの使い方（吉田）（シュミッツ）　（藤本）
  10/21	アーサナ（2）、陰ヨガ体験（吉田）（シュミッツ）　（藤本）
  10/28	アーサナ（3）、深めよう！陰ヨガ（吉田）（シュミッツ）　（藤本）
  11/4	アーサナ（4）、ハタヨガ入門、リラクゼーション（シュミッツ）　（藤本）
  11/11	アーサナ（5）、ハタヨガでチャレンジ、リラクゼーション（シュミッツ）　（藤本）
  11/18	アーサナ（6）、リストラティブヨガのリラックス法（シュミッツ）　（藤本）
  11/25	アーサナ（7）、リストラティブで安眠へ、誘導瞑想（シュミッツ）　（藤本）
  12/2	アーサナ（8）、ヴァンアサヨガ、リラクゼーション（シュミッツ）　（藤本）
  12/9	特別呼吸法講座（1）、ヨガアーサナ、リストラティブ呼吸法、究極リラクゼーション（吉田）（シュミッツ）　（藤本）
  12/16	特別呼吸法講座（2）、ヨガアーサナ、グループ呼吸法、グループ瞑想（吉田）（シュミッツ）　（藤本）

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秋期講座2015年度 スポーツ　教養・実務講座

講座番号 2152－基礎から学ぶヨガと特別呼吸法－

アドバンスアーサナが含まれていますが、個人のレベルに合わせて参加できます。安全で効果的にアーサナを深めるための意識の向け方を学び、コリやゆがみのない快適で安定した体を手に入れることを目指します。無理なく個々のポーズのアジャストをしていきます。特別呼吸法講座では、ストレスを解消し、意識を向上させることが目的としているシュミッツ式完全呼吸法(R)（LLPB）を学び実践します。グループで呼吸法を実践することにより深い瞑想に導きます。さまざまな気づきが期待できます。 【コーディネーター・講師】

上智大学文学部保健体育研究室准教授専攻分野/ソマティック教育学　吉田　美和子先生

【講師】 シュミッツ 千栄子　　 シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター（代表）

• テキスト ：『いますぐ変れるミラクル呼吸法』シュミッツ千栄子（しょういん） ISBN ： 13-978-4901460-38-5　1,200（本体価格）
• 『シュミッツ式呼吸法で心も身体もリフレッシュ』シュミッツ千栄子（出帆新社） ISBN:　978-486103-084-0　¥1,200（本体価格）
• 『１日１分呼吸を変えればキレイにやせる！吸ってはくだけダイエット』(辰巳出版) ISBN:　978-477781-29-98　¥980（本体価格）

• 講義スケジュール
  10/1	呼吸法とヨガの基本　ヨガとは？ヨガアーサナ（1）、リラクゼーション（吉田）　（シュミッツ）
  10/8	ヨガのアーサナ（2）、基本ポーズとリラクゼーション（吉田）　（シュミッツ）
  10/15	ヨガのアーサナ（3）、ポーズと呼吸法の使い方、リラクゼーション（吉田）　（シュミッツ）
  10/22	ヨガのアーサナ（4）、リストラティブヨガ、リラクゼーション（ｼｭﾐｯﾂ）　（李家）
  10/29	ヨガのアーサナ（5）、リストラティブヨガ、リラクゼーション（ｼｭﾐｯﾂ）　（李家）
  11/5	ヨガのアーサナ（6）、リラックスハタヨガ、ヨガポーズにチャレンジ、リラクゼーション（ｼｭﾐｯﾂ）　（李家）
  11/12	ヨガのアーサナ（7）、簡単なフローヨガ、リラクゼーション（ｼｭﾐｯﾂ）　（李家）
  11/19	ヨガのアーサナ（8）、特別呼吸法講座（1）、呼吸機能を高めるシークエンス、ヨガのプラナヤーマ（調息法）、リラクゼーション（シュミッツ）　（李家）
  11/26	特別呼吸法講座（2）、呼吸と連動させた体の動かし方、ストレス解消呼吸法、シュミッツ式ミラクル呼吸法（R)、リラクゼーション、（吉田）　（シュミッツ）
  12/10	ヨガのアーサナ（9）、特別呼吸法講座（3）、ハタヨガヴァンアサ、LLPB呼吸法、メディテーションにチャレンジ、（シュミッツ）　（李家）
  12/17	特別呼吸法講座（4）、リストラティブ呼吸法、究極なリラクゼーション、メディテーション、まとめ（吉田）　（シュミッツ）

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男女年齢問わず、初心者から経験者の方まで、楽しくヨガ、呼吸法、瞑想を学び、

実践できます(^^♪

皆様のご参加、心よりお待ちしています(@^^)/~~~

お申込みはこちらから、よろしくお願い致します。 http://www.sophia.ac.jp/jpn/otherprograms/c_college