＊＊2015年度上智大学秋期公開講座開催のお知らせ＊＊
2015年
上智大学秋期公開講座
初心者の方から経験者の方まで
どなたでもヨガ、瞑想、呼吸法を
楽しみながら、学ぶことが出来ます(*^_^*)
沢山のご参加心よりお待ちしております！！(*^_^*)
＊お申込み締切り
・水曜日講座 「今から学ぼう！ヨガと特別呼吸法」・・・９月３０日(水)
・木曜日講座 「基礎から学ぶヨガと特別呼吸法」・・・９月２４日(木)
秋期講座 2015年度 スポーツ 教養・実務講座
講座番号 2150―今から学ぼう！ヨガと特別呼吸法―
ヨガと聞くと「体が硬いからできない」と思われる方でも、個人のレベルに合わせて参加出来ます。リラックスハタヨガと各種ヨガで、初心者の方でも無理なく柔軟性がつきます。
ストレスがかかると呼吸は浅くなりがちです。特定な呼吸法で、自律神経に影響を及ぼし、交感神経と副交感神経の働きを高めることができます。呼吸法を実践することにより、気持ちの緊張をときストレスから解放された状態になります。
ヨガ、呼吸法、リラクゼーションを組み合わせたセッション及び呼吸法に特化したセッションからなる基礎から学ぶ実践講座です。多忙な方や運動量の少ないライフスタイルの方でも効果を体験でき、むずかしいとされている瞑想を気楽に体験することができます。
【コーディネーター・講師】
上智大学文学部保健体育研究室准教授専攻分野/ソマティック教育学 吉田 美和子先生
【講師】
シュミッツ 千栄子 シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター（代表）
| 日時 | 水曜曜日 19:00～20:30 |
| 回数 | 11回 |
| 受講料 | 29,700円 |
| 定員 | 23名 |
- テキスト ： 『いますぐ変れるミラクル呼吸法』シュミッツ千栄子（しょういん）
ISBN ： 13-978-4901460-385 1,200（本体価格） - 『シュミッツ式呼吸法で心も身体もリフレッシュ』シュミッツ千栄子（出帆新社）
ISBN: 978-486103-084-0 ¥1,200（本体価格） - 『１日１分呼吸を変えればキレイにやせる！吸ってはくだけダイエット』(辰巳出版)
ISBN: 978-477781-29-98 ¥980（本体価格）講義スケジュール 10月7日 特別呼吸法（１）、呼吸法及び、シュミッツ式完全呼吸法（R)（LLPB）、瞑想（吉田） （シュミッツ） 10月14日 アーサナ（1）、パタンジャリのヨガスートラとヨガ補助用具、プロックスの使い方（吉田）（シュミッツ） （藤本） 10月21日 アーサナ（2）、陰ヨガ体験（吉田）（シュミッツ） （藤本） 10月28日 アーサナ（3）、深めよう！陰ヨガ（吉田）（シュミッツ） （藤本） 11月4日 アーサナ（4）、ハタヨガ入門、リラクゼーション（シュミッツ） （藤本） 11月11日 アーサナ（5）、ハタヨガでチャレンジ、リラクゼーション（シュミッツ） （藤本） 11月18日 アーサナ（6）、リストラティブヨガのリラックス法（シュミッツ） （藤本） 11月25日 アーサナ（7）、リストラティブで安眠へ、誘導瞑想（シュミッツ） （藤本） 12月2日 アーサナ（8）、ヴァンアサヨガ、リラクゼーション（シュミッツ） （藤本） 12月9日 特別呼吸法講座（1）、ヨガアーサナ、リストラティブ呼吸法、究極リラクゼーション（吉田）（シュミッツ） （藤本） 12月16日 特別呼吸法講座（2）、ヨガアーサナ、グループ呼吸法、グループ瞑想（吉田）（シュミッツ） （藤本） 秋期講座2015年度 スポーツ 教養・実務講座
講座番号 2152－基礎から学ぶヨガと特別呼吸法－
アドバンスアーサナが含まれていますが、個人のレベルに合わせて参加できます。安全で効果的にアーサナを深めるための意識の向け方を学び、コリやゆがみのない快適で安定した体を手に入れることを目指します。無理なく個々のポーズのアジャストをしていきます。特別呼吸法講座では、ストレスを解消し、意識を向上させることが目的としているシュミッツ式完全呼吸法(R)（LLPB）を学び実践します。グループで呼吸法を実践することにより深い瞑想に導きます。さまざまな気づきが期待できます。
【コーディネーター・講師】
上智大学文学部保健体育研究室准教授専攻分野/ソマティック教育学 吉田 美和子先生【講師】
シュミッツ 千栄子 シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター（代表）日時 木曜日 19:00～20:30 回数 11回 受講料 29,700円 定員 23名 - テキスト ：『いますぐ変れるミラクル呼吸法』シュミッツ千栄子（しょういん）
ISBN ： 13-978-4901460-38-5 1,200（本体価格） - 『シュミッツ式呼吸法で心も身体もリフレッシュ』シュミッツ千栄子（出帆新社）
ISBN: 978-486103-084-0 ¥1,200（本体価格） - 『１日１分呼吸を変えればキレイにやせる！吸ってはくだけダイエット』(辰巳出版)
ISBN: 978-477781-29-98 ¥980（本体価格）講義スケジュール 10月1日 呼吸法とヨガの基本 ヨガとは？ヨガアーサナ（1）、リラクゼーション（吉田） （シュミッツ） 10月8日 ヨガのアーサナ（2）、基本ポーズとリラクゼーション（吉田） （シュミッツ） 10月15日 ヨガのアーサナ（3）、ポーズと呼吸法の使い方、リラクゼーション（吉田） （シュミッツ） 10月22日 ヨガのアーサナ（4）、リストラティブヨガ、リラクゼーション（ｼｭﾐｯﾂ） （李家） 10月29日 ヨガのアーサナ（5）、リストラティブヨガ、リラクゼーション（ｼｭﾐｯﾂ） （李家） 11月5日 ヨガのアーサナ（6）、リラックスハタヨガ、ヨガポーズにチャレンジ、リラクゼーション（ｼｭﾐｯﾂ） （李家） 11月12日 ヨガのアーサナ（7）、簡単なフローヨガ、リラクゼーション（ｼｭﾐｯﾂ） （李家） 11月19日 ヨガのアーサナ（8）、特別呼吸法講座（1）、呼吸機能を高めるシークエンス、ヨガのプラナヤーマ（調息法）、リラクゼーション（シュミッツ） （李家） 11月26日 特別呼吸法講座（2）、呼吸と連動させた体の動かし方、ストレス解消呼吸法、シュミッツ式ミラクル呼吸法（R)、リラクゼーション、（吉田） （シュミッツ） 12月10日 ヨガのアーサナ（9）、特別呼吸法講座（3）、ハタヨガヴァンアサ、LLPB呼吸法、メディテーションにチャレンジ、（シュミッツ） （李家） 12月17日 特別呼吸法講座（4）、リストラティブ呼吸法、究極なリラクゼーション、メディテーション、まとめ（吉田） （シュミッツ）
- テキスト ：『いますぐ変れるミラクル呼吸法』シュミッツ千栄子（しょういん）
