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上智大学公開講座2016年春期が始まりました\(^o^)/
2016年4月27日(水)
上智大学公開講座2016年春期が始まりました\(^o^)/
ヨガ入門~ブラーナヤーマ(呼吸法)とヒーリング瞑想
初回のテーマはこちらです。
「ヨガの基本のとらえ方・基本ポーズ ・ブラーナヤーマ ・ミラクル呼吸瞑想」
ヨガが初めての方や外国人の方や遠望からご参加の方、 そしてリピーターの方々、ご参加ありがとうございます。
ヨガの背景や歴史を学びました。
体を温めてから、コリをほぐした後に、 無理なくストレッチをしていただきました。
基本のヨガのポーズにチャレンジです。
![木のポーズ](http://www.chiekoschmitz.com/wp-content/uploads/17dee233acc6fe62b6a174aaef86de7b-e1461839112619.jpg)
![上智水1](http://www.chiekoschmitz.com/wp-content/uploads/7fd8c44f6dff2ae2c942412b03df5574-e1461838796826.jpg)
ゆったりとプラーナヤーマ(呼吸法)を実践し、 本日の疲れを取り除いていきます。
![上智水3](http://www.chiekoschmitz.com/wp-content/uploads/644d747c5d963457e945e2c080e24310-e1461838840555.jpg)
シャバアーサナでは、全身の脱力が出来ました。
![上智水2](http://www.chiekoschmitz.com/wp-content/uploads/4cd0ba5e53fcbf35d93f7deac579b895-e1461838816510.jpg)
呼吸も深くなり、すっかりとしました。
来週はゴールデンウィーク中でお休みです。
再来週にお会い致しましょう!