上智大学公開講座〜初級〜⑩

12月21日(火) 19:00〜20:30
講師：シュミッツ千栄子先生

今回の講義は、
特別呼吸法講座（3）呼吸とヨーガによる有酸素運動・
メタボ対策ダイエット呼吸・リラクゼーション・まとめ・でした。

今年最後の初級クラスでした。
初級クラスに限っては、11回目の最後が、2011年1月にかかります。

メタボ対策、ダイエット呼吸と有酸素運動とヨガでした。

呼吸法だけでも、脂肪が燃えていきそうな方法を教わりました。
その後、わき腹やお腹を中心にヨガのポーズ。

腹筋を鍛えるエクササイズでは、
各自が、シュミッツ先生に付いていけるところまで、
付いていきました。
みなさん、途中でダウン・・シュミッツ先生は終始
平気な顔で声をあげて数えてながら、500回も軽く続けていました。

クラス後は、生徒さんは、
”お腹のあたりもすっきり、頭もすっきりしました”
と。

そして
”クラスが、あと一回で終わってしまうのが、
寂しい”とおっしゃる生徒さんがいらっしゃいます。

最終日には、打ち上げもあるので楽しみです。

次回の講義は、
1月11日(火) 19:00〜20:30
特別呼吸法講座（4）個人と複数息合せ呼吸法・リラクゼーションになります。