初級ヨガと特別呼吸法講座②

上智大学公開講座
『ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』
第2回目は
ヨガアーサナ２、太陽礼拝、呼吸法、リラクゼーションでした。

シュミッツ千栄子先生により、
“ヨーガ”という言葉の意味、
“アーサナ”についての説明があった後、

ホワイトマリアンヌ先生によるアーサナクラスが始まりました。

おなじみの 太陽礼拝 !

今日はまず、マリアンヌ先生が
『一番好きなアーサナです』とおっしゃっるアーサナ、
ヨーガでは代表的な
太陽礼拝を練習して行きます。

連続した12のアーサナの丁寧な各ポーズの説明があった後、

ゆっくりでOKです！

最初はゆっくり、
慣れて来たら続けて何度も繰り返して練習します。

段々身体が暖まり、ポーズの流れを身体で感じて行きます。

呼吸に合わせて〜♪

マリアンヌ先生が時折、『呼吸を止めないで、深く吸って深く吐いて』
と声をかけてくれます。
そうそう、呼吸呼吸～

沢山の気持ちの良いアーサナを行った後は
お待ちかねのシュミッツ千栄子先生によるリラクゼーションと呼吸法。

やっぱり最後はリラックスです ♨

終了後、受講者の方から
『沢山動いて気持ち良かった～』
『今日は良く眠れそう～』
という声が上がっておりました。

来週はＧＷの為、お休みです。
再来週は、ヨガアーサナ３、太陽礼拝、リラクゼーションの予定です。