上智大学公開講座初中級〜⑤

『ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』

５回目は
ヨガアーサナ(５)、胸を開く、リラクゼーションです。

今日は最初に千栄子先生のお話がありました。
ヨガの講座らしく
千栄子先生
「皆さん、ヨガの意味って分かりますか！？」

生徒のお一人
「つなげるっていう意味でしたよね！」
さすが初級！優秀なお答え♪

千栄子先生
「では皆さんは、何と何のつながりを考えますか？」

といって、お一人お一人の意見を伺います。

「心と体」だったり、「大地とのつながり」「人と人のつながり」などなど。

千栄子先生
「“つながり”っていいですよね～
　せっかくヨガをやっているんですから、
　皆さん周りの人、家族の皆さんとつながってくださいね♪」
と、ステキなお話で、幕を開けました。

さあ、胸を開くアーサナにチャレンジです。
前回と同様、じんわりじんわり、開いていきます。

胸を開くアーサナというと後屈のアーサナがメインになるのですが、
腰を反っていくというイメージでやると、腰を痛めがちです。
胸を開いて、腿の前を伸ばしていくイメージが重要です。

肩甲骨の周りを柔らかくして、可動域を広げるポーズの連続。
腿の前を延ばすポーズにもぬかりはありません！

じんわりじんわり、皆さんの呼吸があがり、頬が上気するのが分かります！

さあ、クライマックスはペアワークです。

ウシュトラアーサナに

最後はなんとウルドゥワダヌールアーサナ。

ほらこのとおり、皆さん見事に胸を開ききった結果、
手に入れられたのでした～

ブラボー！！！

来週はからは、いよいよ後半戦がスタートです。
アーサナ（6）、呼吸とアーサナのフロー、リラクゼーション　です。

お楽しみに！