上智大学公開講座初級〜⑧

『ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』
第８回目は
特別呼吸法(1)、呼吸機能を高めるストレッチ、ヨガのプラーナヤーマ(調息法)、リラクゼーションでした。

今日一番の話題は
我らがシュミッツ先生の出演された先週のテレビ放送の話題です！
皆様ご覧になられましたか～？

呼吸法で日常が変わる！
（本当に変わってた！体温あがってた！）

呼吸法は私達のミカタだっ！
（本当に凄いミカタだった～呼吸さん、今までほっておいてごめんね。）
ということが良～くわかり、
とても興味深い番組でしたね～

今日のクラスでは
その大切な呼吸法を勉強します。

その前に

呼吸機能を高めるストレッチを行って行きます。

胸を開くポーズをじっくりとゆっくりと。

きついポーズでも大切なのは
自分の呼吸を自分のペースで続けていく事。

皆様、プルプルしつつもポーズ決まっております。
素晴らしいです！

たっぷり胸を開いた後のシャーバアーサナ。
最高です。

そして起き上がり、ゆっくり目を開くと

お待ちかねのシュミッツ先生による呼吸法講座が始まります。
プラーナヤーマという言葉の意味について。

呼吸のメカニズムについて。
呼吸法を行う事で
どんな変化が生まれるのかを
解りやすく先生が解説して下さいます。

そしてシュミッツ式完全呼吸。

ウジャイ呼吸。

呼吸法を行ってゆっくりと目を開けた時、
何か変化はありましたでしょうか？

私は

私の中にいる、
一番好きな私が
私を待っていてくれました。

来週は特別呼吸法(2）呼吸と連動させた体の動かし方、ストレス解消呼吸法、ミラクル呼吸法、リラクゼーションです。

受講生皆様、
呼吸法の宿題、お忘れなくです。
私も1週間、呼吸法頑張りまーす！