上智大学公開講座『初中級ヨーガと特別呼吸法〜⑧』

上智大学公開講座
『初中級ヨーガと特別呼吸法 －ウエルネスヨーガと呼吸法－』
８回目は
アーサナ（8）、ウエルネス・アーサナ、リラクゼーション　でした。

本日のテーマは“ウェルネス”！
“ウェルネス”とは
「健康を作っていこうとする、日々の実践的努力や充実感を大切にする
積極的、総合的、そしてダイナミックな健康観」
その根底には個人の自分自身に対する気付きが大切になります。

ということで、本日は、静かにじんわりじんわり、
ご自身と対話する時間を楽しんでいただきたいという意図で
ちょっと見しぶ～いア－サナをいつもよりほんの少し！？長めのキープで
進めていきました。

だんだんと、皆さんの気づきが広がるのが伝わってきます。

リラクゼーションに入ってからの
ハラアーサナやサーランバサルワーンガでは、
さらに内へと意識を集中していきます。

最後のシャバア－サナでは、千栄子先生のマントラがず～～～～っと流れて
とっても至極なお時間でした。
じんわりした分、心地よいバイブレーションが、ずんずん体に響いたはず！

来週は、
特別呼吸法（1）、月の呼吸法他、月のメディテーションです。

お楽しみに♪