上智大学公開講座『初中級ヨガと特別呼吸法』〜④

2012年5月16日（水）
上智大学公開講座
『初中級ヨガと特別呼吸法講座』
今日の課題は
『アーサナ4、股関節を開く&リラクゼーション』です。

今日は最初からヒートアップ！

シュミッツ先生から

『今の季節は凄く気持ち良いですよね！
でも、気温が上がってきているので、身体も暖かい？と感じてしまいがちですが、
実は身体の中まで温まるには時間がかかります。
今日はまず、しっかり股関節を開きながらウォーミングアップをしましょう！』
とお話があり

ウォーミングアップスタート！

シュミッツ先生の誘導で
ゲーム感覚のワークで身体を動かしながら、
うわっ、私の脳にも刺激が！

気がつくと汗だくです～
楽しくて笑いがとまりません。

『股関節を開くと、頭蓋骨も開きます、頭蓋骨が開くと、胸が開く。
だから気持ちが良いんですよ』と、シュミッツ先生。

ご褒美のシャーバアーサナでリラックスした後は、

加地先生による股関節を開くアーサナに入って行きます。

ウォーミングアップでかなり股関節は楽になっているので
ここから呼吸を使って、
股関節にしっかりと意識を向けてポーズを深めて行きます。

いつものウッティタパールシュバコーナアーサナは更に深くバンディッドまで！

あれ～、私の後ろに回した手はどこにあるのでしょうか？

ファイナルホーズでは憧れの開脚前屈！

ペアワークで呼吸を使ってしっかり準備をして望みます。

そして素晴らしい成果が出ました！
皆様本当に素晴らしいです。

その後のシャーバアーサナの心地良さは、ここでは語れません。

シュミッツ先生から愛と大きな拍手を頂きました。

最後にシュミッツ先生から
『御自分を豊かにするために、
是非、モノだけでなく、
学べる時間、自分自身の為の時間を
御自分に投資して下さいね』
とお話がありました。
意識を外から内側に変えると、イロイロな気づきに出会えます。
気づくと、自分がもっと自由に、
ハッピーになって行くのを感じます。
自分の人生は、
自分のモノ！

より豊かに、よりハッピーになるために
学び続けましょう！