上智大学公開講座『中級ヨガと特別呼吸法』〜⑥

2012年5月24日（木）

上智大学公開講座
中級ヨガと特別呼吸法ーアドバンスアーサナとメディテーションー

第5回目の講義内容は、
「アーサナ (6) 逆転のポーズ、リラクゼーション」です。

シュミッツ先生から、逆転のポーズについての講義の後、さっそくアーサナに。

逆転ポーズをすることで、頭に血が上る感じや
普段とは視点の変わる感覚を確認にしていきます。
なかには、今日初めて頭のてっぺんを刺激したという方もいらっしゃり
逆転は刺激的だったようです♪
次々にチャレンジしていきます！

逆転で重要な要素になる体幹への意識を高めます。

ペアワークで、ペアの方の助けを借りながら
シールシャ・アーサナにハンドスタンドまで！

リラクゼーションでも逆転は続きます。
ハラ・アーサナにサーランバ・サルワーンガ・アーサナ

そしてお待ちかねのシャバ・アーサナです。
シャバ・アーサナのままの状態のリラックス効果の高い呼吸法と
誘導瞑想で、たっぷり至福に浸った後、シュミッツ先生の優しいお声で、目覚めます。

皆さんお疲れ様でした～