上智大学公開講座でヨガと特別呼吸法を学べます！

春期講座生徒募集中

初級クラス

ストレスがかかると呼吸は浅くなりがちです。
特定の呼吸法を学び、演習することで副交感神経の働きを高めることができます。
体をほぐすことで柔軟性がつき気持ちの緊張をときストレスから解放された状態になります。ヨガ・呼吸法・リラクゼーションを組合わせたセッション及び呼吸法に特化したセッションからなる特別実践講座です。多忙な方や運動量の少ないライフスタイルの方でも効果を体験でき、また瞑想の準備段階としても有効です。

講師：シュミッツ千栄子
マリアンヌ・ホワイト
森脇美和

中級クラス

『ヨーガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』のアドバンス講座となりますが、指導者によるヨーガクラスをいづれかの場所で８回以上受けたことがある方、又は、ヨーガが未経験でも定期的に体を動かされている方に向いています。ヨーガのストレッチ（アーサナ）を充実させ、無理なく個々のポーズのアジャストメントをしていきます。後半の特別呼吸法講座では、前半で学びましたアーサナのコンビネーションの実践の後、特別呼吸法に続き、深い瞑想に導きます。

講師：シュミッツ千栄子
齋藤純子
乳井真介