上智大学公開講座　初級　第４回目です！

2012年10月30日（火）「初級ヨガと特別呼吸法」 第4回目の講座が行われました。
この日のテーマは「基本のヨガポーズ、リラクゼーション」です。

初めは座位のポーズ。
背骨一つずつをねじり上げていきます。

前屈も深めて行くと今までつかなかった指が床に届き感性が上がりました♪

立位は戦士のポーズ1、2を練習し、
後半は壁を使ったペアワーク。後屈です。お互いを支え信頼してサポートしてもらう事で深まるポーズ。
皆で練習するからこそ高まり、新しい発見がありますね！

来週はお休みになります。
朝起きたてに深く呼吸をし、太陽礼拝を呼吸に誘導されながら行って下さい。と～っても気持ち良い一日が過ごせます！！

次回は11/13火曜日です。
また皆様の元気な顔に会えるのを楽しみにしています。