上智大学公開講座　2013秋期　初級第3回目　ご報告

2013年10月15日　火曜日　
初級ヨガと特別呼吸法第3回目が行われました。
台風が関東に接近する中、大勢の方がお集まり下さいました。

「ヨガアーサナー(３)　太陽礼拝を覚えよう　呼吸法の使い方　リラクゼーション」
をテーマに進めていきます。

まずはシュミッツ先生から呼吸法の使い方を教わります。
吸う息、吐く息はどんな時にするのか？
重力を味方にして呼吸と動きを合わせてみたり、その逆をして違和感を感じてみたり
皆さんに体感して頂きながら、分かりやすく学べるのがシュミッツ先生流。

呼吸法の使い方を学んだ後はそれを生かし、太陽礼拝のアーサナーの練習。
壁を使ったり、ペアになったり、ちょっとしたポイントをお伝えすると
皆さんあっという間に習得！

外の雨風の音が聞こえない程皆さん集中されていました。

呼吸にリードされる様に体を動かし、呼吸に乗るように太陽礼拝を繰り返し練習した後は
シャバーサナでリラックス。

来週も楽しく学んでいきましょう♪