上智大学公開講座　2013年秋期　初級第5回目ご報告

2013年10月29日 火曜日
初級ヨガと特別呼吸法第5回目が行われました。

今日のテーマは
「ヨガアーサナ（5）リラックスハタヨガ、簡単なヨガポーズ、リラクゼーション」です。

本日は全員のご参加ありがとうございます！

始まりは先週の宿題について発表タイム。宿題は週末を自分のために使い、普段置き去りになっている自分のやってみたいことや楽しみを実行に移すことでした。
皆さん週末には素敵な場所に出掛けたり、やってみたかったことをしてみたり、それに向けて意識を向けたりと
宿題を楽しんで下さったようです♪聞いていてわくわくしました。

今日は皆さんからのリクエストを聞き、リクエストと本日のテーマに沿って進んでいきます。
足を軽やかにして
肩や首の緊張を緩めて
胸を広げ、背中を広げ
目の疲れをリフレッシュしました。

毎日パラレル呼吸を反復し、肩こりから解消され軽やかになりましょう！
是非2週間～3週間続けて行って下さい。

この講座も折り返しとなりました。
後半も充実した内容で楽しく進めていきますので宜しくお願いします(^-^)