上智大学公開講座　2013年秋期　初中級第5回目ご報告

2013年10月23日　水曜日　
初中級ヨガと特別呼吸法第5回目が行われました。

今日のテーマは『胸を開く、リラクゼーション』です。

お仕事でお忙しい中、週一回の講座にご参加下さっている皆さんに、今日はシュミッツ先生から、良い休息、リフレッシュについてのお話がありました。上手に息抜きをして、仕事に対しても「頑張って」ではなく、「気楽に」臨むようにしたいものです。

そして、今日のテーマ、『胸を開く』のポイントの一つが正にこの「気楽さ」です。

まずはポイントとなる上背部をまんべんなくほぐし、股関節周辺もストレッチ。
重力負荷の少ないポーズで少しずつ体を温めていきました。

最後は皆さんで「ラクダ」のポーズ。
丁寧に呼吸を感じる時間をとり、このポーズにおける呼吸の使いかたその大切さを味わっていただきました。

気楽にやってみることで、皆さん少しずつ開いていきます。

あと少し、だけど躊躇していた方も、サポートをつけるとふわ～っと胸が開きました！

リラクゼーション後は、瞑想の姿勢で少しの間静座。

皆さんお疲れさまでした。

来週は『逆転』に挑戦です。