上智大学公開講座　2013年秋期　中級第９回ご報告

11月28日木曜日
中級ヨガと特別呼吸法第9回目が行われました。

今日のテーマは『アドバンスポーズ、呼吸による瞑想』でした。

「何かやりたいポーズはありますか？」
というシュミッツ先生の質問に、
『鳩のポーズ』『腰痛を改善する効果のあるポーズ』
などのリクエストが挙がりました。

まずウォーミングアップからスタートです。
スムーズにスマートに、立ちあがったり座ったりするコツを
ペアワークで体感しながら練習しました。

呼吸に合わせた伸びも気持ちよいです。
手が天井についていまいそうですネ！？

蓮華座も、この通り。

少しずつ難度の高いポーズにもチャレンジです。




みなさま、いかがだったでしょうか？

この講座も残すところあと２回となりました。
お忙しい中、毎週ご都合をつけてご参加下さるみなさまに感謝致します。
また来週、元気にお会いしましょう。