上智大学公開講座2014年春期　アドバンスヨガと特別呼吸法　第8回目ご報告

上智大学公開講座2014年春期　アドバンスヨガと特別呼吸法　第8回目が開催されました。

先週、逆転ポーズを練習したことで腸が活性化された！とのご報告がありました。内臓機能にまで働きかけてくれるのがヨガのアーサナのすばらしいところですね。

そして本日のテーマは「アームバランス、誘導瞑想」です。

アームバランスに関するシュミッツ先生からのアドバイスは、

重力と仲良くなって、やじろべえのように揺れながらバランスを楽しむ、ということ。

揺れ動く体を感じながらも、いかに動じない心を保つか、がポイントになります。

準備の動きの中で、いつもは意識しづらい肩甲骨を手で触れ、肩甲骨と腕の動きの連動を再確認して頂きました。

肩関節と股関節を重点的にほぐした後は、アームバランスのポーズを徐々に難易度を上げながら実践し、体幹の筋群のスイッチを入れていきます。腕で支えるポーズだからといって、腕にムキムキの筋肉が必要なわけではありません。いわゆるインナーマッスルを上手に使って体幹を安定させることが重要です。