上智大学公開講座 2014年秋季 基礎から学ぶヨガと特別呼吸法 第5回目

2014年10月29日(水)

 

上智大学公開講座『基礎から学ぶヨガと特別呼吸法第5日目』が開催されました！

 

今日のテーマは

ヨガアーサナ（5）、リラックス・ハタヨガ、簡単なヨガポーズ、リラクゼーション

 

講座のスタートは、身体のほぐしからです(*^_^*)

ヨガをする前のアップです(^^♪

 

まずは、ツボ押しマッサージ☆

 

 

皆さん、ツボを押し合って、「痛い～気持ちい～！」と言っていました！

日頃の疲労は無意識にでもたまっていっているのですね・・・(+o+)

 

続いて、足のマッサージ(*^_^*)

 

 

これが本当に気持ち良く、おすすめです！！(^^♪

 

続いて正しい姿勢のレクチャー☆

 

アップの最後は下記の写真のようなポーズ(^^)

 

 

足の疲れがとてもとれます(*^_^*)

ヨガをする前は筋肉をほぐしたりと、アップをするのが怪我の予防にもなり

いいとシュミッツ先生がおっしゃっていました(^^♪

 

アップが終り、望月先生による太陽礼拝☆

 

とても丁寧に教えて頂きました(*^_^*)