呼吸法＆瞑想のワークショップ@ＭｙＳＯＵＬ８ Yoga School

November 21, 2014

呼吸法の第一人者でヨガフェスタでも人気講師のシュミッツ先生による、
呼吸法と瞑想の基礎を学ぶ特別講座が開催されます!!!
ヨガをしながら深い呼吸がまだできない初心者の方から、
ヨガをアーサナだけでは終わらせたくない、もっとヨガを深めたいとお考えの方まで、
通常のクラスではなかなか学ぶことのできない呼吸法と瞑想を、
ご自身が大事故に遭われ生死の境目から呼吸法と瞑想で奇跡の回復をされた経験を持つシュミッツ先生にご指導頂きます。

当日受付ありです！ヽ(*´∀｀)ノ

お気軽に参加くださいませ♫

【11月23日(日)】
①13:00〜14:30 基礎から学ぶプラーナヤーマと瞑想体感。深い呼吸とその効果を実感！
②14:50〜16:20 瞑想とは？伝統的な瞑想の活用法。日常のマインドを変えるためのWS

★講師：　シュミッツ千栄子
★場所：　ＭｙＳＯＵＬ８ Yoga School
★参加費用：
1クラス／¥ 4,500（税込み）
2クラス／¥8,000（税込み）
当日ドロップイン1クラス／¥5,000（税込み）
★問い合わせ：０５２－９７２－９６４２
（申し込みの流れはこちら）

★ワークショップ内容：
①呼吸法ワークショップ『基礎から学ぶプラーナヤーマと瞑想体感。深い呼吸とその効果を実感！』

〇レッスン内容
ヨガで最も重要で大事にしたいのは呼吸です。
呼吸法の基礎を学ぶことによりアーサナが向上されます。プラーナヤーマを通じて心地よい瞑想を体感し、内側の浄化へと導きます。ていねいに分かりやすく指導しますので、ヨガの経験のない方からインストラクターの方までお気軽にご参加ください

〇講座内容
呼吸は、生きるのに不可欠なエネルギー源です。
生きる基本とも言えるでしょう。
プラーナヤマ（呼吸法）を学び、実践することで、ヨガや生活の質が上がります。

ヨガのポーズにチャレンジしているときに呼吸が止まっていることはないですか？　ヨガをしていて呼吸の仕方を疑問に感じ、呼吸の流れをうまくつかめないことはないでしょうか？
そして、普段の呼吸が浅いと感じたことはありませんか？

普段の呼吸では、肺を25%～30%しか使用していないと言われています。「呼吸機能が高まるヨガアーサナのシークエンス30」を実践することで、胸を広げ、呼吸しやすい状態を作り上げます。

呼吸の方法と呼吸のメカニズムとプラーナヤーマを基礎から正しく学びます。
呼吸の大切さを基本から知ることで、自然とヨガのポーズが楽に取れることを実感できます。

理解が深まったところで、徐々に呼吸を深めていきます。

ヨガの呼吸法とシュミッツ式呼吸法®の実践を通じて、今までに体験したことのない深い呼吸へと導かれるので、内側の浄化や瞑想状態を体感しましょう。

各種の呼吸法を実践することで、それぞれのエネルギーの流れを確認していきます。
そして、正しく深い呼吸を自然に促し、快適な日常を送れるようになりましょう。

感じていただく体感式のレッスンです。
ヨガの経験のない方から、インストラクターまで気軽にご参加いただけます。

②瞑想ワークショップ『瞑想とは？伝統的な瞑想の活用法。日常のマインドを変えるためのWS』

〇レッスン内容
ヨガで最も重要なプラクティスは瞑想です。
瞑想は何かをしっかりと学び、むずかしいとされる瞑想を身近に楽しみながら体感していきましょう。日常的にヨガと合わせて瞑想がご自分のヨガのツールになるように、ていねいに分かりやすく指導しますので、ヨガ初心者の方でもお気軽にご参加ください！

〇講座内容
瞑想とは、いったいなんなのか？実際に瞑想をしていてもうまくいかないなどの疑問を解決するワークショップです。
瞑想を身近にヨガのツールとして体感していきます。瞑想を身近に感じてもらうために、瞑想しているとき以外にも瞑想の状態でいられる方法を説明いたします。

また瞑想の活用法、瞑想の仕方、瞑想的生活とはどういうことがをわかりやすく指導します。

まずは、瞑想状態を導くためのプラーナヤーマ（呼吸法）を実践します。
プラーナヤーマ（呼吸法）は、人生の軸であり、瞑想状態への重要なツールです。
呼吸は、生きるのに不可欠なエネルギー源です。
生きる基本とも言えるでしょう。
呼吸法を学び、実践することで、ヨガや生活の質も上がります。

呼吸の方法と呼吸のメカニズムとプラーナヤーマを正しく学びます。
理解が深まったところで、徐々に呼吸を深めていきます。

ヨガの呼吸法とシュミッツ式呼吸法®の実践を通じて、今までに体験したことのない深い呼吸へと導かれるので、内側の浄化や瞑想を体感しましょう。

呼吸が整いましたら、伝統的な瞑想は、マントラ（真言）を唱えて心の動きを安定させます。

最も高い智慧とされている瞑想法（個人個人に用意されているマントラを使った瞑想法です）とされている『Pure Consciousness Mediation～純粋意識瞑想』へのアプローチを行います。
マントラを使い、マントラが持つパワーとエネルギーを心とカラダに共鳴させます。

毎日の忙しい生活の中で、リラックスタイムをとるように、
ストレスを持った心をリセットするためのセルフケアとして、
マントラの響きをやさしく心と身体全体に浸透させましょう。

瞑想により完全にリラックスした状態になると、
眠っている可能性を目覚めさせることが可能となり、宇宙やハイヤーセルフとのつながりや広がりを実感できます。

ヨガの実践を続けながら、周りとご自分にさらに優しくなれるので、まさに人生を大切にするための瞑想です。

純粋意識瞑想へのアプローチで、体と心、内側と外側、少宇宙と大宇宙へとつながりを目指します。

瞑想による至福を体感できます。