上智大学公開講座「基礎から学ぶヨガと呼吸法」第５回目(^_^)/~

5月27日(水)

上智大学公開講座

「基礎から学ぶヨガと呼吸法 」第5回目が行われました(*^_^*)

 

 

本日は前回練習した太陽礼拝Aの復習。

そして新たに太陽礼拝Bを学びました。

先生は、

シュミッツ千栄子先生

望月先生

です。

まずは座位で背骨や肩周りの筋肉をほぐし、呼吸が入りやすい状態にしていきます。

 

徐々に体を温めて、いよいよ太陽礼拝へ。

 

ダウンドッグの背中の状態を壁を使ってチェック。

 

実際の流れの中で背中がどのように伸びていくかを確認しました。

 

簡単なように見えますが、なかなか難しいポーズに皆さん新しい気づきがあったのではないでしょうか。

汗をかきながら集中して行いました。

 

太陽礼拝A、Bを終えた後は至福のシャバアーサナ。本日はたっぷり20分。みなさんグッスリでしたね。

 

練習して覚えた太陽礼拝A、Bともに日常生活の中で取り入れて、ぜひご自身を見つめる材料にしてくださいね！

本日もおつかれさまでした。