上智大学公開講座「基礎から学ぶヨガと特別呼吸法」第１１回＊報告
2015年7月8日(水)
目次
上智大学公開講座
「基礎から学ぶヨガと特別呼吸法」第１１回目
が行われました！！
水曜日の講座は 今回が最終回でした！
終ると早いものです。
テーマは、
特別呼吸法講座（4）
個人と複数息合わせ呼吸法、
リラクゼーション メディテーション
まとめ
先生は
シュミッツ千栄子先生
ウォーミングアップで身体を暖めていきます。
無理なくコアや足が鍛えられる 楽しめる筋肉トレーニングを教わりました(^^♪
少々きつい筋肉トレーニングでしたが、楽しめましたヽ(^o^)丿
ご自宅などで継続して丈夫で健康な身体を作りましょう(^^♪
ペアになり、
２人の息を合わせながら
手でのじゃんけんや足の指を使ったじゃんけんをし 脳のトレーニングを行いました(^^♪
普通のじゃんけではなかったので、 難しかったです！ 脳が活性化されたようでした（*^_^*）
息を合わせること、大切です。
普段伸ばさない筋肉が伸びていきます！ とても気持ち良いです(^^♪
マッサージも教わりました！ 皆さん、ストレスが身体に表れていました(+o+) マッサージ、息抜きして下さいね(^-^)/
最後に特別呼吸法を教わりました。
現代人の呼吸は本当に浅いです。
呼吸法で呼吸に意識を向け 深い呼吸が出来るように、 是非日頃から実践してみてください(^^♪
2015年上智大学 春期公開講座「基礎から学ぶヨガと特別呼吸法」 お越し下さり、ありがとうございました！！(*^_^*)
