シュミッツ千栄子×NOHARA BY MIZUNO　Yoga school 第3回目が開催されました(^^)/

 

2016年10月13日(木)

 

シュミッツ千栄子×NOHARA BY MIZUNO　Yoga school

第3回目が開催されました(^^)/

 

今回のテーマは「ヨガアーサナ、太陽礼拝を覚えよう、ウッジャイ呼吸(勝利の呼吸)」

 

 

最初は、牛の顔のポーズで

肩周りをほぐしていきます。

 

 

 

後ろで、手を繋げられない方は、タオルをお持ち頂いてok(o^^o)♪

 

半魚王のポーズで上半身をひねっていきます。

 

足をかけたら、背筋を伸ばし、手を挙て….

 

深くひねっていきます。

内蔵や消化器官、神経系に効くアーサナです。

 

 

次に

太陽礼拝を、正しく細かく行い、各自練習＼(◎o◎)／！

太陽礼拝を覚えるまで練習しましたo(^▽^)o

皆さん一人で何回も太陽礼拝を正しく出来るようになりました＼(◎o◎)／！

素晴らしいです。

 

最後は、ウッジャイ呼吸(勝利の呼吸)です。

 

 

ウッジャイ呼吸も、皆さん修得していましたヾ(*´∀｀*)ﾉ

是非日常生活で実践してみて下さいヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

 

 

 

ありがとうございました。

来週は、2016年10月27日(木)　19：00～20:00　at　NOHARA　by mizuno

「ヨガアーサナでお悩み解消、複式呼吸、胸式呼吸、鎖骨式呼吸で肺呼吸」　です☆

お待ちしております。