不眠症に効くヨガポーズ５選☆

 

不眠症に効くヨガポーズ５選☆

なかなか眠れない、、

寝たいのに目覚めてしまう、、

皆様はそんなことございませんか？

なかなか眠れない

不眠症の時に効果的なポーズをご紹介致します☆

 

①パスチモッターナーサナ（西側を強く伸ばすポーズ）

 

②ハラ　アーサナ（鋤のポーズ）

 

③スプタヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）

 

④ハッピーベイビーのポーズ

 

④ガス抜きのポーズ

 

⑤シャヴァアサナ（屍のポーズ）

 

是非、眠れないとき、実践してみて下さい☆