初中級ヨガと特別呼吸法〜③

上智大学で春期講座として開講いたしました、初中級ヨガと特別呼吸法講座。
第3回目の講座が5月11日に開催されました

今回のカリキュラムは
「アーサナ（3）、脊柱を目覚めさせる、リラクゼーションです」

“脊柱を目覚めさせる”とは！？
前屈や後屈、左右への傾き、さらにネジリのポーズで
脊柱周辺の筋肉にアプローチしていきます

脊柱のお目覚め〜！

なんだか体の内側がアツ～イ、じんわり汗をかく～
という感覚が生まれたら、それは脊柱が目覚めているかも！

さあ、お待ちかねのリラクゼーションタイムです。
立ちポーズで高揚した気持ちを
座位のアーサナや仰向けのポーズで穏やかにしていきます。

そして、至極のシャバアーサナ・・・。
クラス終了後のお話では、オチタ！？方もいらしたようです（笑）

十分リラックスの後は、千栄子先生のスペシャル呼吸法タイム。

今回は、“コア”な生徒さんが多かったということで！？
瞑想へのいざないを含んだ、深～い呼吸法なのでした。

改めて、瞑想の重要さを語られていました！

またヨガの森の奥に一歩踏み込めたような、スペシャルな時間でした。

次回は5月18日
「アーサナ（4）、股関節を開く、リラクゼーション 」です。

お楽しみに！