上智大学公開講座〜初級〜④
上智大学公開講座
『ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』
4回目は
ヨガアーサナ(４)、リラックスハタヨガ、リラクゼーション
でした。
近藤智恵子先生がリラックスハタヨガをを担当しました。
『ハタ』とはなんでしょう？
ハは太陽、タは月。
陰と陽。
対極であり、なくてはならないもの。
全てのものは巡り巡って繋がっています。
呼吸やアーサナを通して、
流れを調整し、
ご自身の身体も、心も一つに繋げていきましょう。
というお話の後、
まずは今の自身の身体、呼吸、心と向き合います。
ん～腰が気になるな～あら？呼吸がちょっと浅いかも、今日の私、ダメかしら～
と思っていると、
好き、嫌い、
良いとか、悪いとか
判断しなくていいんですよ、
今の状態をただ感じて行きましょう
と先生の声。
そうか～決めなくていいのね！
気持ちが楽になります。
そしてアーサナに入って行きます。
基本は、無理なく気持ちよ〜く！
身体の末端から動かして、エネルギーの通り道を作ります。
次第に大きな動きをゆっくりと行って
全身にエネルギーを巡らせて行きます。
丁寧に、リラックスしながら、ゆっくりと..
足の裏は、大地に
頭のてっぺんは空に
ジワジワと身体の奥深くに刺激を感じて来ます。
エネルギーの流れを、大きく感じましょう☆
気持ち良～く動いて、最後に、
シュミッツ千栄子先生によるリラクゼーション。
至福の時です。
最後に
シュミッツ先生から
ヨガには
アーサナだけでなく、人生をより豊かに、楽しむ為の智恵が沢山あります。
このツールを上手に使いこなして、
毎日毎日を
より楽しく、
より自由に、
よりハッピーに過ごして行きましょう
とお話して下さいました。
来週はヨガアーサナ(５)、リラックスハタヨガ、リラクゼーションの予定です。
お楽しみに！
