上智大学公開講座初中級〜④

上智大学公開講座
『ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』

4回目は
アーサナ（4）、股関節を開く、リラクゼーションでした。

股関節は頑丈に多くの筋肉・腱・靭帯で保護されています
この股関節を開くとは！？

いきなり直接股関節にアプローチをかけるよりは
“ 急がば回れ ” です。
少しずつ遠い方、足首や手首、首から徐々にほぐして、準備は完了です。

そのあと、まずは立ちポーズ。
自分の体重を付加として、じんわりじんわり、股関節に働きかけます。

“ キテますか～？” の掛け声に
“ ウッ、アッ、グッ” などのお返事が…。

“ あ、あの、皆さん、呼吸止まってませんよね！？”
“ ヨガから遠い方へ、いってませんよね！？”

リラクゼーションのポーズも忘れません。
床に下りて、座位のポーズでも
じんわりじんわり、アプローチ。

最後の “ ハッピーベイビー ” のポーズでは、
あちらこちらで、歓喜の！？笑い声が聞こえてきました。

よかった～

さてシャバアーサナのあとは、お待ちかね
千栄子先生による呼吸法＆瞑想

本日は、シャバアーサナ中、優しい歌声が遠くのほうから聞こえてきました。
ほんの少し聞き取れたのは
“シャンティ～♪”“ＯＭ～♪”“ガネーシャ～♪”
穏やかな調べに胸が開き、心が開き、やんわりとなります。

千栄子先生からのメッセージは

『震災後、自粛自粛の雰囲気が流れていましたが、
そろそろみんな、新しいことを始めようではありませんか！？
元気でいられて、恵まれた環境、体、機会に恵まれた人は活動するべきです！
そうして、日本全体をひっぱっていける様な存在になれたらステキですよね！？』

『そして、新しいことを始める際には、ガネーシャです！』

で、ガネーシャ・マントラだったのですね～

新緑が美しく、薫風も心地よい季節、
新しいことを始めるにはもってこいの季節ですね！

よし、私も気合い入れて、行くぞ～！

来週はヨガアーサナ(５)、胸を開く、リラクゼーションの予定です。

お楽しみに！