上智大学公開講座初級〜⑤

上智大学公開講座
ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座
第5回目はヨガアーサナ(５)、リラックスハタヨガ、リラクゼーションでした。

本日のアーサナ担当はジャクソン妙子先生です。

呼吸が深まり、
気持ちも明るくなる、
胸を気持ち良く開くアーサナを練習して行きましょう！

とクラススタート。

まずはシュミッツ千栄子先生の解説付きで
丁寧に12のポーズを一つずつ、
太陽礼拝をおさらいして行きます。

ポーズのポイント、気をつける事、
確認して直して行くと
あら不思議～
きつかったポーズが気持ち良く感じて来ます。

かと思えば、
楽だと思っていたポーズが楽じゃな～い！！

ジャクソン先生の優しい声に誘導されながら、
いつの間にか
皆様難しいアーサナに挑戦しております。

お腹もプルプルしております～！

御自分のペースで大丈夫ですよ、
でも呼吸を止めないで、
楽しんで下さいね！
と笑顔のジャクソン先生。

はい～先生～プルプルしながら皆様笑顔です！

思い切り頑張った後は、
デトックスとリラックスの為のアーサナ。

アーサナの最後にはライオンのポーズで
要らないもの全て吐き出しました。
ストレスさん、さようなら～

うっとりとする様なシャーバアーサナの後は

シュミッツ先生によるリラクゼーション。

呼吸を使ったリラクゼーション、
呼吸と心と身体が繋がります。

自分の呼吸がこんなにも心地好いなんて。

そして、ゆっくり目を開けると新しい世界に出会えたような…

今週はシュミッツ先生から皆様に宿題が出されました！

来週お会いするまでに、
必ず、
必ずですよ。

御自分の為に
時間とお金を使って下さいね！
(･∀･)ﾉ　とにっこり

自分に何をしてあげましょう～
考えるだけでワクワクしてきます！

次回はサーファーヨガアーサナ(６)、呼吸法、リラクゼーションです。

皆様、宿題楽しみましょう！