上智大学公開講座初級〜⑥
『ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』
第６回目は
サーファーヨガアーサナ(6)、呼吸法、リラクゼーションでした。
ホワイトマリアンヌ先生が
サーファーヨガアーサナを担当されました。
「サーファーヨガ」
サーフィンの前のコンディション作りに、
アフターサーフィンのストレッチに、
サーフィンが出来ない時の体力アップにと考えられたものだそうです。
今日はサーフィンは出来ないけれど、
気持ちのいい空の下で
自分の大好きな場所にいることを想像して
気持ち良く身体を動かして行きましょうとマリアンヌ先生。
まずは、仰向けで呼吸に意識を向けてリラックス。
その気になりやすい私は、
なんだか自分の呼吸が
寄せては返す波の様に感じて
もうすでにビーチでリラックス気分です～
プランク（板）ポーズも、一見簡単そうですが...。
そして太陽礼拝。
回を重ねる事に
さすがです！
皆様ポーズが綺麗に決まって来ています。
でもペースが早くなると…
あ～待って～足が…手が…
今日、大切にしていくのは
無理をしない事。
我慢しない事。
気持ち良かったらも～っとストレッチ。
痛かったら、少し緩めて、心地好い所を探して。
自分の、今の身体と心に向き合ってやって行きましょ～
とマリアンヌ先生。
サーフィンとヨガをライフワークにされているというマリアンヌ先生。
マリアンヌ先生を見ていると、
本当にビーチでヨガをやっているみたい。
海と太陽、海から吹いてくる風。
自然に深～い呼吸になって行きます。
サーフィンヨガならではのポーズ。
みんなで大〜きく、エネルギーチャージ !!
地球の底からエネルギーを沢山すくい上げて
自分のエネルギーを大きくして行きます。
綺麗な海のお水も
顔にパシャ
気持ちいい～
目を閉じてバランス
ゆらゆらするのを楽しんでね～
先生の声。
ゆらゆらしてます～
手を広げて
空を飛んでいるみたい！
そしてビーチに横たわる様な、気持ちのいいシャーバアーサナ。
そのリラックスの状態から
シュミッツ千栄子先生の
呼吸法、リラクゼーションが始まります。
呼吸で感じる自分の身体。
一呼吸するたびに
今、息をしている
今、生きている
今、生かされている
私達。
日々の生活に、呼吸に意識を向けてリラクゼーション♡
生きていると色んな事があります。
気持ちも身体もぶれたりもします。
でもぶれ過ぎない様に
ご自身にとって
調度いいバランスを見つけて
上手に楽しく生きて行きましょう！
とシュミッツ先生。
来週はヨガのストレッチ(7)、リラックスハタヨガ、呼吸法、リラクゼーションです。
素敵な一週間をお過ごし下さいね！
