上智大学公開講座初中級〜⑥

『ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』

６回目は
アーサナ（6）、呼吸とアーサナのフロー、リラクゼーション　でした。

アーサナのフローとは！？
生徒の皆さんの顔に？？？が浮かびます。

「おおまかに言うと、ひとつひとつのポーズを止めずに
太陽礼拝の中に組み込みつつ行っていく、ヴィンヤサスタイルになります」
「そして呼吸
運動量があがるので呼吸が苦しくなるでしょうが、
呼吸を止めずに行ってください」
と説明すると、皆さんのお顔に少し戸惑いの表情が見られました。

が、やっちゃいます！

まずは、太陽礼拝のおさらいから。
皆さん、大分動きがスムーズになってきました。

間にトリコーナ
　　戦士のポーズ
　　パールシュワコーナ
　　ハイランジ
などなど盛り込んでいきます。

ため息や呼吸が早くなったり、汗も噴き出します！！！

さらに太陽礼拝Ｂのシークエンスでのヴィンヤサも続き〜

頂上は、アルダチャンドラ・アーサナです

ペアワークで気持ちよく伸びていただきます♪

皆さんのお顔は、上気し、達成感がみなぎります。
ステキ〜♪

クールダウンのアーサナのあとはシャバアーサナ

今日はいつもよりさらに、シャバアーサナが心地よく感じられたことでしょう。

至福の時間からの目覚めは、
千栄子先生のENGLISH&LJAPANESE インストラクションで、２度おいしい♪

今、息をしている
今、生きている
今、生かされている
自分を感じていきましょう♪　とのメッセージで、
レッスン前より、ちょっぴり力強い気持ちで、目覚めました。

来週は
アーサナ（7）、呼吸とアーサナのフロー、リラクゼーション　です。

お楽しみに！