上智大学公開講座初級〜⑦

『ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』
7回目は
ヨガのストレッチ、リラックスハタヨガ、呼吸法、リラクゼーションでした。

昨日、最後のテレビの収録を終えられたシュミッツ先生。
なんと声が枯れてしまわれました！

なので今日はセクシーなウィスパーボイス。

なんだか皆様、
なんとな～くいつもより近づいて、

私達みんな声が出るのに、
なんとな～く
ウィスパーボイス～

気持ち繋がってますね！

今日のハタヨガリラックスは近藤智恵子先生が担当です。

まずは目を閉じて
今の自分と向き合ってみます。

今日の私はどんな感じ？
どんな呼吸をしているのかしら。

心が落ち着いて来たら
ゆっくりと身体を動かして行きます。
まずはおへそで円を描くように。

最初は自分がどんな風に動いているのか分からなくても、
呼吸にあわせて自分のペースで動かしているうちに
なんだか腰もお腹の中も暖かくなって来ました！

下腹部の辺りは、エネルギーを生み出す場所。
自分のエネルギーを感じながら動かす事で
もっと大きなエネルギーを生み出す事が出来るそうです。

私のちょっと苦手な股関節も開いて行きます。

頑張り過ぎたり、
痛みを感じると
息を止めてしまいます。
御自分の力で無理に身体を開くのではなく
呼吸に今行ける所まで連れて行って貰いましょう
と先生。

はい、今息止めておりました～

ゆったりとした優しい声に導かれながら、
自然に私の呼吸も楽に深～くなっています。
立って足の指に意識を向けたり、
手の指を水かきを意識しながら思いっ切り開いていくと、
より繊細に自分の体と繋がっていくのが分かります。

まるで会話してるように、自分の体の小さなどの部分も愛おしく、いつも有難うっ！
と感謝したい気持ちになりました。

ハタヨガって、深いですね～。

最後のリラクゼーションは、
眠ってしまってもいいですよ～とシュミッツ先生に言われた事もあり、夢うつつ。

もし眠らないでいられるならば、
そう、シュミッツ先生から頂いた今日もう一つのテーマ、呼吸。

ただただ、
今の自分の呼吸を
ただただ、
観察する。

夢うつつの中でも
途切れる事なく続いている

今の、この瞬間の自分の呼吸。

呼吸に、命を感じました。

いよいよ、6/10金曜日はテレビ東京にて 夜10時より
シュミッツ先生出演のテレビ放送
必見です！

来週の講座は特別呼吸法(1)、呼吸機能を高めるストレッチ、ヨガのプラーナヤーマ、
リラクゼーションです。
お楽しみに！