上智大学公開講座「初中級ヨーガと特別呼吸法〜⑤」

上智大学公開講座『初中級ヨーガと特別呼吸法ーウエルネスヨーガと呼吸法』

５回目は
ヨガアーサナ(５)、胸を開く、リラクゼーションです。

本日はシュミッツ先生より、
１０月３０日～１１月６日のインドツアーのご報告でスタート！

ハリドワールでの沐浴やリシケシでの“太陽とガンガーのお祭り”
そして新聞に載ってしまったシュミッツ一行！
ヴァシスタ洞窟にアシュラムでの本場ヨガ体験などなど
シュミッツ先生とご一緒だからこその、ミラクル体験続出です。
話は尽きません。
が、本日の本題に移ります。

本日のテーマは“胸を開く”です。
肩周りから少しずつ確認して、じんわりじんわり開いていきます。
腰を反らすのではなく、肩甲骨を寄せて、ミゾオチを前に押し広げるように
意識を深めていきます。

だんだんと皆さんのお顔が明るくなっていくのが分かります。
胸を開き、呼吸がたくさん入って、交感神経優位！　前向き姿勢完成です！

このままでは、眠れないかもしれない！？
ということで、カウンターポーズを入れて、クールダウン。

最後はシャバアーサナ
千栄子先生の優しいお声で、現実に戻ります。

最後のアドバイスは、
最近めっきり寒くなってきたので
しっかりと水分をとり、風邪を引かないようにしましょう！
とのことでした。

来週はからは、いよいよ後半戦がスタートです。
アーサナ（6）、呼吸とアーサナのフロー、リラクゼーション　です。

お楽しみに！