上智大学公開講座「初中級ヨーガと特別呼吸法〜⑥」

上智大学公開講座
初中級ヨーガと特別呼吸法 －ウエルネスヨーガと呼吸法－

６回目は
アーサナ（6）、呼吸とアーサナのフロー、リラクゼーション　でした。

フローとは動きを止めずに、呼吸に合わせて、
ポーズを重ねていくことを言っています。

太陽礼拝を基本に戦士のポーズⅠ、Ⅱ、Ⅲ
バランスのポーズも交えながら
呼吸に導かれて、集中力を高めていきます。

皆さんの呼吸が少しずつ激しくなるのを感じ
額のあたりの汗も光ります。
それでも一生懸命ポーズを続ける姿勢は
ただただ“美しい”の一言に尽きます。

勢いに乗って、“そんなの無理～！！”というアーサナだって
チャレンジしちゃいます。
ガンガンに乗り切ったあとは、

クールダウンのアーサナのあとはシャバアーサナ

シュミッツ先生の導きで、深～い瞑想状態に近づきます。
本日はいつもよりたっぷりめのシャバアーサナで
ディープリラクゼーション♪♪♪

至福の時間からの目覚めは、千栄子先生の優しいお声で☆
本日は、いつもよりもさらなる安眠が皆さまに訪れますように♪

来週は
アーサナ（7）、呼吸とアーサナのフロー、リラクゼーション　です。

お楽しみに！

萩原 香