上智大学公開講座「初級ストレス解消実践講座～⑨」

December 14, 2011

１２月１３日、ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座の第９回が
行われました。
早いもので、もう年内最後のレッスンです。
今回のテーマは、特別呼吸法（２）、呼吸と連動させた身体の動かし方、
ストレス解消呼吸法、シュミッツ式呼吸法、そして、リラックゼーションでした。

呼吸の大切さにフォーカスしているこの講座の中でも、いつもとても盛り上がるのが
呼吸と身体の動きの切っても切れない？関係のお話です。
実際に自分の体を動かしながら、どんなタイミングで息を吸って、吐いているのか？
確認して、気付いていきます。

手を上に上げたり、大きく広げたり、ジャンプをする時、
息はどうなっているのでしょう？
じゃあ、反対の息使いにしてみたら？
どちらが楽か？は、即、体が反応して答えてくれますね！
更に、教壇の段差を跳びおりたり、丸めたヨガマットを床に勢いよく広げてみたりと
色々と動きながら呼吸を意識するうちに、
身体の動きと連動する呼吸には法則がある事がわかってきて、目からウロコ状態。
心地よい呼吸だと、心まで解放されていくようで、皆さん、ニコニコです。
「呼吸を味方につけると、今に集中できて、楽しく幸せになりますよ！」
そうおっしゃるシュミッツ先生ご自身が、いつも幸せ、情熱パワー１００％なので、
納得ですね～。

ストレスを一瞬で解消できる　フンフン呼吸、
リフレッシュに最適な　ハミング呼吸にもトライしました。
ヨガのアーサナで体もほぐしてから、リラクゼーション。
もう１度、ハミング呼吸を最後に行う事で、
スッキリと目覚める事ができました。