「上智大学公開講座のご案内です!!」
お申し込み開始は3月1日からとなります。
定員となり次第締め切りますので、お早めにお申し込みください。
2012年春季講座には、初級コース講座はありませんので、予めご了承ください。
また秋期から、再び初級講座を設ける予定にしております。
春期講座 2012年度 スポーツ 教養・実務講座
講座番号 01521 | 初中級ヨーガと特別呼吸法 －ウエルネスヨーガと呼吸法－
これまでに指導者によるヨーガクラスを体験したことがある方を対象とした、『ヨーガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』修了者レベルの講座です。ヨーガのアーサナをさらに深く実践し、それぞれのポーズの理解を高めます。そして呼吸と動きを連動させた流れのあるシークエンスにもチャレンジしていきます。呼吸にあわせて身体をしっかり動かすことで、循環器機能、呼吸器機能を高め、健康促進を目指します。後半は、さらに平穏さを追求して、様々な呼吸法や瞑想法を行い、リラックスした心地よい瞑想状態へと導きます。中級クラスに参加するにはまだ準備ができていないけれど、自分のヨーガの実践を無理なく続けていきたいという方におすすめの講座です
【コーディネーター・講師】
上智大学文学部教授・保健体育研究室長 師岡 文男先生
【講師】
シュミッツ 千栄子 シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター（代表）
近藤智恵子 シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター 講師
加地由希子 シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター講師
| 日時 | 水曜日 19:00～20:30 |
| 回数 | 11回 |
| 受講料 | 27,500 |
| 定員 | 18名 |
- テキスト ： 『シュミッツ式呼吸法で心も身体もリフレッシュ』シュミッツ千栄子 著（出帆新社）
ISBN:978-4-86103-084-0 （本体価格¥1,200） - テキスト ： 『いますぐ変れるミラクル呼吸法』シュミッツ千栄子（しょういん）
ISBN ： 13-978-4901460-38-5 1,200（本体価格） - 参考書 ： 『ヨーガ・バイブル』C.ブラウン著（産調出版）
ISBN ： 13-978-4882823612
| 講義スケジュール | |
| 4月 18日 | アーサナの基本（1）、太陽礼拝、呼吸法、リラクゼーション （師岡・シュミッツ） |
| 4月25日 | アーサナ（2）、コアを意識する、リラクゼーション （シュミッツ・加地） |
| 5月9日 | アーサナ（3）、脊柱を目覚めさせる、リラクゼーション （シュミッツ・加地） |
| 5月16日 | アーサナ（4）、股関節を開く、リラクゼーション （シュミッツ・近藤・加地） |
| 5月23日 | アーサナ（5）、胸を開く、リラクゼーション （シュミッツ・加地） |
| 5月30日 | アーサナ（6）、呼吸とアーサナのフロー、リラクゼーション （シュミッツ・近藤・加地） |
| 6月6日 | アーサナ（7）、呼吸とアーサナのフロー、リラクゼーション （シュミッツ・近藤・加地） |
| 6月 13日 | アーサナ（8）、ウエルネス・アーサナ、呼吸法、リラクゼーション （シュミッツ・加地） |
| 6月20日 | 特別呼吸法（1）、月の呼吸法他、月のメディテーション （シュミッツ） |
| 6月27日 | 特別呼吸法（2）、太陽の呼吸法他、太陽のメディテーション （師岡・シュミッツ） |
| 7月4日 | 特別呼吸法（3）、ミラクル呼吸法、メディテーション、まとめ （師岡・シュミッツ） |
講座番号 0153| 中級ヨーガと特別呼吸法 －アドバンスアーサナとメディテーション－
アドバンスアーサナが含まれていますが、個人のレベルに合わせて参加できます。安全で効果的にアーサナを深めるための意識の向け方を学び、コリやゆがみのない快適で安定した体を手に入れることを目指します。無理なく個々のポーズのアジャストをしていきます。後半の特別呼吸法講座では、学んだアーサナのコンビネーションの実践後、LLPB呼吸法を学びます。グループでLLPB呼吸法を実践することにより深い瞑想に導きます。さまざまな気づきが期待できます。
【コーディネーター・講師】
上智大学文学部教授・保健体育研究室長 師岡 文男先生
【講師】
シュミッツ 千栄子 シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター（代表）
原熊 健国 インターナショナルヨガセンター 主宰
近藤 真由美 全米ヨガアライアンス 認定講師
| 日時 | 木曜日 19:00～20:30 |
| 回数 | 11回 |
| 受講料 | 27,500 |
| 定員 | 18名 |
- テキスト ： 『シュミッツ式呼吸法で心も身体もリフレッシュ』シュミッツ千栄子 著（出帆新社）
ISBN:978-4-86103-084-0 （本体価格¥1,200） - テキスト ：『いますぐ変れるミラクル呼吸法』シュミッツ千栄子（しょういん）
ISBN ： 13-978-4901460-38-5 1,200（本体価格） - 参考書 ：『ヨーガ・バイブル』C.ブラウン著（産調出版）
ISBN ： 13-978-4882823612
| 講義スケジュール | |
| 4月 12日 | 呼吸法、アーサナ（1）、太陽礼拝、リラクゼーション （師岡・シュミッツ） |
| 4月19日 | アーサナ（2）、立位のポーズ（バランス）、リラクゼーション （シュミッツ・萩原） |
| 4月26日 | アーサナ（3）、後屈のポーズ、リラクゼーション （シュミッツ・原熊） |
| 5月10日 | アーサナ（4）、ねじりのポーズと体側のストレッチ、リラクゼーション （シュミッツ・原熊） |
| 5月 17日 | アーサナ（5）、前屈と股関節を開くポーズ、リラクゼーション （シュミッツ・近藤） |
| 5月24日 | アーサナ（6）、逆転のポーズ、リラクゼーション （シュミッツ・萩原） |
| 5月31日 | アーサナ（7）、アドバンスポーズ、メディテーション （シュミッツ・近藤） |
| 6月7日 | アーサナ (8) コンビネーション、メディテーション（シュミッツ・原熊） |
| 6月 14日 | 特別呼吸法講座（1）、呼吸機能を高めるアーサナシークエンス、シュミッツ式完全呼吸法（LLPB）、メディテーション （シュミッツ） |
| 6月21日 | 特別呼吸法講座（2）、呼吸機能を高めるアーサナシークエンス、シュミッツ式完全呼吸法（LLPB）、メディテーション （シュミッツ・師岡） |
| 6月28日 | 特別呼吸法講座（3）、アーサナ、グループ呼吸法、メディテーション （師岡・シュミッツ） |
