上智大学公開講座　中級第9回目

2012年12月13日
上智大学で春期講座初中級ヨガと特別呼吸法講座
第9回目は「呼吸機能を高めるアーサナシークエンス、シュミッツ式完全呼吸法（LLPB
）、メディテーション」でした。

シュミッツ先生による手足の使い方のお話から始まりました！
さらにシャバアーサナの講義も！
簡単なようで実は一番難しいともいえるシャバアーサナ！
足や腕の緩め方や首の置き方など
ペアになってしっかり確認、その後で呼吸機能を高めるアーサナシークエンスに移りま
した。

シークエンスは、胸の前を広げ大きな呼吸をする助けとなるよう組まれています。
座位に始まり、立ちポーズの連続、少しずつ体を緩めつつ、しっかり筋肉も使っていき
ます。

皆さんの額に汗がキラキラしてきます☆

うつぶせのポーズに仰向けのポーズ、アドバンスのポーズも入ります。
なんといっても中級クラスですから！！！

深～い呼吸で、クラスの初めに教えていただいたシャバアーサナを
今度はおひとりおひとりが、ご自身で再現していきます。
最高のシャバアーサナです。

そしてさらにシュミッツ式完全呼吸法（LLPB）が待っていました～♪

シュミッツ先生の誘導で呼吸に集中していきます。
まぶたを閉じて、自分だけの体と呼吸に集中。
最後にサーーーーーッとなったところで、瞑想に入っていきます。

それぞれがそれぞれのステキな経験をして、今年最後のクラスが終わりました☆

来年は1月10日からです。