ヨガコラム「チャイルドポーズ」

ヨガのアーサナには「チャイルドポーズ」というポーズがあります！

サンスクリット語だと「バラアーサナ」

日本語だと、「子供のポーズ」と言います。

チャイルドポーズはお休みのポーズと言われています

☆チャイルドポーズの効果

○背筋のストレッチ

○副交感神経を促す

☆チャイルドポーズの方法

①正座で座る

②息を吐きながら、上半身を前に倒す

③ひたいを床につける

是非、自宅や休憩時間、お昼休みの時でも、

チャイルドポーズを行ってみて下さい(*´ω｀)